頭皮屑多吃什麼食物好

1、吃什麼防治頭皮屑

1、維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。

專家指出，如果長時間缺乏維生素B2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，還應注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

2、鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導致頭皮屑的大量生成。

因此對於這部分人羣而言，只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質，從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

3、穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。

2、頭皮屑多而癢怎麼辦

（1)藥物治療

其實對於治療頭皮屑多的情況，可以通過保健藥物來治療，像維生素B6，像10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片。

也可以利用一些外用藥物與內服藥物聯合治療，外用藥物一般在洗頭後使用，倒入手心少許，然後塗抹在剛洗過的頭髮上，再做合理的按摩，對頭皮屑的治療有好的效果。

（2)保持良好生活習慣

平時要養成好的生活習慣，尤其是要有充足的睡眠，首先保證每天八個小時的充足睡眠時間，切忌不能熬夜。而且還要學會釋放不良情緒，適當的運動，增加其抵抗力，提高免疫力。

（3)飲食調理

還要注意飲食的問題，平時要少攝入辛辣、刺激、油炸的食物。因爲這一類不健康的飲食會直接誘發頭皮油脂分泌過於旺盛，就會導致頭皮屑的發生。而且平時也要過多的食用甜食。

（4)去屑洗頭水幫忙

也可以使用去屑洗髮露，現在市面上的洗髮露有很多種，光去頭屑的洗髮露就有很多，大家可以根據自己的頭皮髮質，可以選擇專門去頭屑的。