冬至進補亂補恐上火 5大體質別吃錯

到了冬天亂補的現象非常常見，也因此很多人出現了便祕、潰瘍、痔瘡、失眠等一系列問題，冬至將近，很多人都等着這一頓大餐，不過醫師表示，陰曆中「時令」是來自老祖宗幾千年前的概念，現代氣候變化異常，如果要進補也需要根據自己不同的環境氣溫來決定，不要亂補反而傷身。

冬至要補應時地制宜

醫師表示，「冬至」是農曆重要的節氣之一，在天文學上這天是一年中白天時間最短的一天；傳統上認爲「冬至」這天就等補「補」，而衝着養生、禦寒保暖的名義，在這特殊的日子裏，湯圓、各種補湯火鍋更是一應俱全。畢竟古代與現代的時空背景不同，古早的中醫主要發展自中國內陸，當地的冬季天寒地凍，冬令進補有其道理。可是，位處亞熱帶的臺灣，冬天雖然也有溫差變化，但真正冷的時間並不長。

且值得注意的是，即使不論中國內陸、臺灣兩者氣侯、環境的不同，單以古代人飲食內容來看，更會發現，過去人們吃到蛋白質、脂肪的機會並不多，對比現代人餐餐大魚大肉的飲食型態，實在是天壤之別，食用過度滋補的藥膳湯品，反而會對許多人的體態及健康帶來負擔。

天不冷大量進補當心上火

更何況，受到全球暖化的影響，這幾年臺灣的冬天更是越來越不冷，就以今年立冬來說，白天高溫甚至超過30℃，不但沒有冷的感覺，簡直與夏天無異。即便如此，門診中卻發現，有不少30歲出頭的上班族，不管氣溫炎熱與否，仍認爲只要是「立冬」就非補不可，甚至揪團大啖燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐，幾天下來，不但未覺身體變得更健康，反倒紛紛出現口乾、嘴破、睡不着、便祕、痔瘡發作等症狀，相當痛苦！

今年加上氣侯異常，節氣的精準度跟古代愈差愈遠，少則3、5天，多則1周都有可能。因此，黃仲諄中醫師建議，民衆進補還是該依實際天氣狀況爲考量，而不是時令一到就一窩瘋進補，纔不會補身不成卻適得其反。

冬日進補5大體質別吃錯

提醒大家進補前要因時、因地制宜，並評估當時環境氣溫之外，黃仲諄中醫師也特別針對5大體質的朋友，提出冬日正確進補的建議方式，以及需注意的事項提供大家參考。

體質1/虛寒體質

體力差、容易累，冬天手腳冰冷，穿衣着襪還是暖和不起來，或是晚上蓋被還要再穿兩層襪子才能保暖，屬補明顯的虛寒體質者，冬令時節就可以放心進補。

體質2/過敏性鼻炎者

另外頻尿，且小便顏色偏透明、夜尿多者，有些痰液分泌較多，質地清稀，女性的白帶清清水水稀稀；或是過敏性鼻炎患者，風一吹就流鼻水或是氣喘，症狀發頻率跟氣溫降低有關者，都可以在此時調節進補、調整體質。

體質3/有疾病的朋友

有痔瘡、便祕、睡眠障礙或是高血壓、糖尿病的朋友，往往屬補不耐補、容易上火的體質。因此，在進補時選擇使用的食材、藥材，需要特別注意，包括：減少脂肪、蛋白質的攝取量，不要攝取過多姜、麻油、人蔘、桂枝或是當歸等大辛、大熱、具有補血、溫通功效的食材較有保障。

體質4/免疫功能失衡者

此外，即使是溫補的藥材，對補體質較爲敏感、免疫功能失衡的過敏性皮膚炎、免疫風溼類疾病患者來說，仍有激發病兆，加遽症狀的可能，不可不慎！

體質5/孕婦

孕婦更是最要注意、當心的對象，特別是許多進補藥膳爲了讓食用者在食用後，能夠有效禦寒，往往會加入具有活血、促進血液循環作用的藥物。倘若，孕媽咪不慎誤食，恐會使流產機率提高。因此，建議孕婦在進補前，最好能先諮詢專業醫師的建議再食用，對腹中胎兒及自身健康纔有保障。

【中醫師小叮嚀】

最後，黃仲諄中醫師也提醒，冬至全家團圓共進藥膳補湯，雖然溫暖又享受，但是，家族成員中每個人體質不盡相同。因此，建議挑選補湯種類時，最好能先請教醫師擬定溫和、適合大衆的食材，而非隨意購買坊間來路不明的藥膳補方，才能吃得開心又健康！