減肥反彈的原因 減肥多久能保持不反彈

很多人急於減肥，就用很快的方法瘦下來了，但是瘦下來之後就要保持運動，不然你瘦多快反彈就有多快，那麼減肥反彈是什麼原因呢。

減肥反彈的原因

主要是沒有合理的減肥方法，常見的就是不運動節食減肥。單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

減肥多久能保持不反彈 

最好是半年的時間來減肥，而且慢慢的改變自己以前的習慣。減肥一定選擇健康科學的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養、多吃水果蔬菜。健康減肥纔是硬道理。

減肥吃什麼食物好

1、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麪粉，因爲粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。

2、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很有幫助的。

3、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果。

4、碳水化合物的攝入。碳水化合物主要來源於米飯、麪包等含澱粉較多的食物和糖類，是構成機體的重要物質，有調節脂肪代謝，儲存和提供熱能的作用。

不吃晚飯減肥要注意什麼

1、不吃晚飯，身體的攝入量是很少的，可是也是對胃部很不好的，建議是選擇適合自己的減肥方式，吃一點低熱量的食物，比如是青菜，黃瓜，西紅柿，堅持運動。

2、儘量選擇低熱量、足夠營養的食物，選擇多種類的高纖維食物，多進食蔬菜水果及五穀雜糧;烹調方法以清蒸、水煮爲主，減少油的攝入;戒掉高熱量的食物，比如油炸食品及蛋糕點心類，少吃多餐。

3、對於女孩子而言，長時間節食不吃晚餐，很可能會導致經期的紊亂。嚴重時甚至會出現絕經。