備孕忌吃食物有哪些

備孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖；

3、忌吃醃製食物，對身體很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐頭食物；

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕宜吃食物

1、應多食用含鈣較多的食物；

2、富含葉酸的食物；

3、富含鐵的食物；

4、含有豐富鋅的食物；

5、富含維生素的食物。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

胡蘿蔔雞蛋黃金餅

食材：

小麥麪粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲（或用工具擦成絲）。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入麪粉拌成麪糊。

4、胡蘿蔔絲加入麪糊中拌勻。

5、在麪糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麪糊倒入鍋中，儘量將麪糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。

功效：

五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。

相信很多人都在爲了能有一個健康的寶寶做好了充足的準備。通過對備孕忌吃食物有哪些的瞭解，我們平時在生活中一定要引起高度的重視，平時一定要注意飲食上營養的均衡，平時多吃一些含鈣高的食物，比如骨頭湯等，儘量避免大魚大肉這種吃法，而且也要少吃一些比較甜的食物、