怎樣吃辣減肥？教你吃辣減肥方法

辣椒是很多人的最愛，每次吃完辣的，全身都會火熱熱。那麼，怎樣吃辣減肥呢？

如何吃辣椒減肥

(1)辣椒炒皮蛋

材料：10只杭椒、3只幹辣椒、2只皮蛋、1勺辣豆豉、1勺生抽、適量油。

做法：

1、先將皮蛋去殼切成塊狀備用;然後將杭椒與幹辣椒切成節;

2、接着往鍋中加入油，燒至七分熱後放入幹辣椒，炸成微枯，再放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，加入切好的杭椒、辣豆豉、生抽，翻炒均勻，起鍋後撒上蔥花即可。

(2)辣椒燜三文魚皮

材料：適量菜椒、辣椒、三文魚皮、少許生粉、姜、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒。

做法：

1、將辣椒洗乾淨切好，三文魚去皮去鱗，切成小段，然後將魚皮裹上生粉，放入鍋中炸熟;

2、將姜、蔥、豆豉放入鍋中炸香，放入辣椒煸炒，等到辣椒斷青後，加入三文魚皮，最後放入鹽、料酒、蔥以及雞精調味即可。

(3)辣椒毛豆炒雙菇

材料：適量香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、少許生粉、鹽以及雞精。

做法：

1、將以上的食材洗乾淨，香菇一切爲四，辣椒切成塊，雞腿菇切成片;

2、往鍋中加入油，放入辣椒和鹽，快速煸炒後撈出;再放入毛豆和鹽，煸炒後加點水，蓋上蓋，燜2分鐘後撈出;

3、另起油鍋，放入雞腿菇、香菇、鹽，煸炒後加點水，燜2分鐘，加入辣椒毛豆，煸炒後，撒入雞精，用大火，溼粉勾芡，快速翻炒後出鍋即可。

吃辣椒可以減肥嗎

答案是....有一定的效果。

1、吃辣可以刺激機體產能出汗，促進能量消耗

吃過辣的人基本都有過這樣的體驗——吃了辣之後，很容易發熱，再辣一點就開始冒汗、臉紅……

咦，身體發熱、冒汗、臉紅……怎麼有種發花癡運動之後脂肪燃燒的感覺?

研究發現辣椒素可以刺激機體產熱出汗，促進能量消耗，從而有利於減肥。

專家也指出，因爲辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人體溫度，達到燃燒脂肪的效果。

2.辣椒可以抑制食慾

南澳大利亞衛生和醫學研究所營養和胃腸疾病中心的研究人員曾經在實驗室研究胃中的熱辣椒感受器(TRPV1)與飽腹感之間的關係。

具體研究過程感興趣的可以自行尋找，直接放結論↓

辣椒能將”吃飽了“的信號傳遞給大腦，這樣你就不會因爲遲遲感覺不到飽腹感，而吃進去過多的食物。

簡單點說就是辣椒可以欺騙身體說【胃已經填滿了】。胃都滿了自然就不會想着吃更多的東西。所以在某種程度上，辣椒可以抑制食慾。

吃辣椒的好處

1、開胃，增加食慾

辣椒可以促進消化液的分泌，適當地吃些辣椒，可以開胃，讓人食慾大增。

2、促進人體的血液

《藥性考》是這樣描述辣椒的“溫中散寒，除風發汗，去冷癖，行痰，祛溼。”吃辣椒可以促進人體的血液循環，治療怕冷、凍傷、血管性頭疼等。

3、有美容的功效

辣椒富含維生素C，可以促進荷爾蒙的分泌，有益於皮膚，吃辣椒並不會長痘，只是本來就是愛長痘的體質，吃辣椒纔會長痘。

4、降低脂肪減肥

辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，並富含膳食纖維，可以降脂減肥。

晚餐吃什麼能減肥

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣纔能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極爲豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。