科學保胎的五種食物

科學保胎的五種食物

1、補充維生素

在懷孕期間，媽媽們需要補充維生素，像是吃大量的蔬果物質

例如菠菜，西紅柿，蘋果，香蕉，獼猴桃以及橘子之類的蔬果，都是含有豐富的維生素的，尤其是獼猴桃，一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素，所以媽媽們需要吃些蔬果，這是有助於促進孩子身體和大腦發育。

2、補充葉酸

在懷孕期間需要吃些菠菜，動物肝臟，或者是直接吃葉酸片，在孕初期一定要補充葉酸，這是有助於避免孩子神經受到損害的。

葉酸最大的功能就是可以保護胎兒的大腦發育，避免孩子出現畸形的情況。準媽媽們需要吃菠菜，這是所有蔬菜中富含葉酸最多的物質。

3、檸檬

檸檬不僅含有維生素C，還具有防吐的作用，也就是說這是非常有助於孕初期的媽媽們食用的

因爲在孕早期，媽媽們會有孕吐的反應，尤其是清晨，這會讓媽媽們非常的痛苦，所以不妨吃些檸檬幫助緩解孕吐症狀。

4、櫻桃

在懷孕期間，需要吃些櫻桃，幫助補血，櫻桃是補血聖物，所以這是非常有利於媽媽和孩子的身體健康。

另外在懷孕期間，準媽媽們需要吃些豬肝，還有其他動物肝臟以及菠菜之類的食物，幫助補充鐵元素，讓自己的身體能夠避免貧血。

5、魚

魚肉中含有很多的不飽和脂肪酸，不但不會讓媽媽們長胖，還可以促進孩子的大腦發育，讓寶寶更加聰明。

另外準媽媽們吃魚還有助於預防早產，因爲魚類中的特殊脂肪酸是具有預防早產作用的，因此孕期要多吃魚，爲日後孩子的發育打下良好的基礎。