橙子有哪些營養價值呢 吃橙子有什麼好處呢

大家在生活中應該都聽說過或者都吃過橙子吧，但是你瞭解橙子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟橙子有哪些營養價值呢，以及吃橙子有什麼好處呢？跟着小編我們一起來學習吧。

橙子有哪些營養價值呢

1、橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2、橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外，從而降低患心臟病的可能。

3、橙子含有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠。

4、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，但僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

5、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。

吃橙子有什麼好處呢

1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便祕的功效。

2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。

3、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果，但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

4、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

5、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。

吃橙子有什麼注意的嗎

1、糖尿病不能吃橙子

糖尿病患者不能吃橙子，因爲橙子這種水果中含有大量的糖份，他們食用以後血糖指數會增加，會讓糖尿病病情加重，不利於病情的控制。

2、空腹不能吃橙子

平時在空腹的情況下不能吃橙子，因爲橙子中含有大量的有機酸，這種物質對人類的胃腸黏膜有很明顯的刺激作用，會引發一些腸胃疾病。

3、橙子不能牛奶一起吃

平時吃橙子的時候，一定不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸以後會發生凝固，不能被人體消化和吸收。

4、橙子不能過量食用

橙子雖好，平時食用時一定要適量，不能過量吃，過量吃橙子會引發手、足的皮膚髮黃，嚴重時全身皮膚都會發黃，還有些人會出現惡習和嘔吐以及煩燥等不良症狀，對身體健康不利。

一天最多吃多少橙子合理呢

一天一個即可，最多不超過3個。每天吃3個橙子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。