適合減肥吃的9種低糖水果

雖然人一天需要吃的水果類型最少需要四種，不過在中國這肯定是隻有少數人會做到的，而對於正在減肥健身的朋友吃水果也有變胖的可能，所以這裏給大家推薦9種低糖水果，吃了也不會怕胖。

對於那些想要減肥的人來說，吃水果實際上是一個很好的選擇。由於新鮮水果熱量低，纖維含量高，因此可以讓你有飽足感且滿足對甜食的慾望；水果同時也能幫助你補充身體的水分，以及大量的維生素、礦物質和抗氧化劑。

「根據研究，人一天至少要攝取四種水果，但在中國，卻有高達八成的人每天只吃不到兩種......」許多在健身或者減肥的人，總認爲吃很甜的水果會讓他們變得更胖，但你知道嗎?若你想要在瘦身的同時還保有一個健康的身體，「水果」其實會是你最好的朋友。

對於那些想要減肥的人來說，吃水果實際上是一個很好的選擇。由於新鮮水果熱量低，纖維含量高，因此可以讓你有飽足感且滿足對甜食的慾望;水果同時也能幫助你補充身體的水分，以及大量的維生素、礦物質和抗氧化劑。

當然啦，雖然水果能帶來諸多好處，但你還是得注意它們的糖分高低來決定你每日的攝取量。世界衛生組織(WHO)建議，人一天的糖攝取量應在總熱量的10%以下，甚至降低至總熱量的5%會更爲理想。若以成人每天攝取2000 大卡計算，來自糖的熱量應低於100大卡，也就是每天糖攝取量不可超過25 克，若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

究竟有哪些低糖水果是我們的好選擇?而這些水果的含糖量又是多少呢?若你是正在減肥瘦身，或者控制每日糖攝取量的朋友，那麼你應該參考以下這些水果：

1.樹莓100克(約3/4杯)：4.4克糖

2.草莓100克(約2/3杯)：4.9克糖

3.黑莓100克(略低於3/4杯)：4.9克糖

4.奇異果100克(1又2/5顆)：8.8克糖

5.西瓜100克(幾乎3/4杯)：6.2克糖

6.酪梨100克(約3/4顆)：0.3克糖

7.李子100克(1又1/2顆)：9.9克糖

8.葡萄柚100克(2/5顆)：6.9克糖

9.萊姆100克(1又1/2顆)：1.7克糖