什麼酸奶減肥效果好?每天吃多少合適?

酸奶是減肥人羣的好朋友，它可以調節我們的腸胃，也可以幫助我們的消化，酸酸甜甜的很好喝，讓我們解饞了，那麼什麼酸奶最適合減肥呢?我們在什麼適合喝最好呢?小編這就來告訴你。

什麼酸奶減肥效果好

無糖脫脂的酸奶減肥效果最好。酸奶本身熱量很低，但是我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，爲了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這樣子酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低於普通酸奶。

每天什麼時候吃合適

飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶的最佳效用。想減肥的人羣不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。

每天吃多少合適

每天250克左右的酸奶，對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康，也不會攝入過多熱量。但不要因爲酸奶減肥就只喝酸奶或喝過多酸奶，這樣反而不好。只喝基本等於節食減肥，無法補充身體的基本營養，而且在恢復正常飲食後會反彈。

喝過多酸奶的話可能會長胖，因爲酸奶雖然屬於低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當於額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。