白露需要注意什麼 白露需要吃什麼

白露是二十四個節氣之中的第十五個節氣，白露節氣需要在衣食住行上注意什麼？白露節氣需要吃些什麼食物？白露之後氣象會如何變化？

白露需要注意什麼

1、早晚及時添加衣服

俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，當秋天的季節到了白露之後呢，早晚的溫差就會比較大，容易出現傷風感冒的情況，或者是導致舊病復發，因此，白露過後，一定要注意加衣服，並且要撤去涼蓆，還要更加註意腹部的保暖。

2、注意營養養肺潤燥

白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，飲食應當以健脾潤燥爲主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

3、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更爲明顯。

4、外出鍛鍊要動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。

白露需要吃什麼

1、紅薯：預防癌症助排毒

紅薯被評價爲餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

2、板栗：補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

3、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

4、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

5、核桃：溫肺定喘又補腦

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

白露節氣的氣象變化

白露是熱與涼分水嶺，“白露”代表暑熱的結束。進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少雲，地面輻射散熱快，因此溫度下降也逐漸加速，有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說。白露後，晝夜溫差漸漸拉大，白天中午氣溫雖較高，但早晨與夜間已有絲絲的涼意。從白露節氣開始，按氣候學劃分四季的標準，各地陸續開始進入到秋天。這時，中國各地晝夜溫差可達8℃—16℃，所以白露是一年中溫差較大的節氣。

白露之後不建議穿涼鞋

白露過後，不光天氣轉涼，人們還會感覺到皮膚乾燥、口乾舌燥、眼睛乾澀。醫生建議，可以吃些百合、蓮子、銀耳、秋梨，既能滋陰潤肺，又能緩解“秋燥”。醫生提醒，白露之後還應注意足部、腹部和頸部的保暖。