四季養生要點指南

四季養生要點指南，養生不是隨意的事情，需要結合很多注意事項，把養生與季節結合起來，是一件非常不錯的事情。季節與身體器官相結合進行更好地養生，能夠維持身體健康。下面介紹四季養生要點指南。

四季養生要點指南1

一、春季如何養生

春天是萬物生髮的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放鬆自我，緩行於庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五穀，豆子，它們是種子，主生髮。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子裏，新鮮的蔬菜也是生髮。但一定吃應季節的不吃反季節的。

春季萬物復甦，生機勃勃。人體也是這樣，在春季生髮。這時有舊疾的人特別容易復發舊病，這是人體的本能，希望借春天的生機來衝擊身體裏的病竈，把病邪趕出體內。我們如果順應這個天機，合理的調養就會治好舊病。

春天屬性爲木，在人體就是肝經，如果未得到充分的生髮，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足。人體的生髮主要靠的是肝氣。春季肝氣特別旺，過旺就會打破身體其他藏腑的功能，肝氣又不能壓抑，就要合理的轉化和排泄它，稱爲舒肝理氣。

肝氣要靠膽經來排泄，肝膽二經互爲表裏的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排泄不利的表現。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，並可減肥。

春季人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘症。外有風寒、內有肝火相逼，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。

春季有人腿常抽筋、腹瀉、睏倦，屬“肝旺脾虛”之症，可服逍遙丸、參苓白朮丸、大棗薏米山藥粥以健脾養血，脾血充足，肝脾便相安無事。

常常按摩足大趾與二趾之間骨縫中的太沖穴，可排泄肝火。

　　

二、夏季養長

夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬纔有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體裏的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因爲空調會打亂人體的條件機能，抑制散發。

睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分佈，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠。夏季由於天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。

夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪溼健脾的中藥。image.png

三、秋季養斂：

秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經，肺臟爲嬌貴的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正氣，但會傷肺經，秋季要滋養肺陰。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，舒緩秋天的`肅殺之氣，如果違背秋季之道，會傷肺臟，冬季不藏。

秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開了，可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感風寒時，及時在背部刮痧，把寒氣逼走。二是平息肝火，不要內火傷肺，按摩太沖穴。

先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關元，腎經的太溪等穴，溫經通脈滋補肺虛。按摩和鍼灸肺經的中府穴，可以補肺氣。

四、冬季養藏：

冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生髮。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。

在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至後吃蟲草老鴨湯。前養陽，後養陰。在冬至的前後四天，用艾條灸肚臍。

冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五穀、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五穀、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人蔘、鹿茸補品。

四季養生要點指南2

春季養生：

1、 多吃清淡食物：春季氣候溫和，人體新陳代謝加快，應多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。

2、 多運動：春季氣候宜人，適合戶外運動，如散步、慢跑、打球等，可以增強身體的免疫力和抵抗力。

夏季養生：

1、 多喝水：夏季氣溫高，人體容易出汗，應多喝水以補充體內水分。

2、 避免暴曬：夏季陽光強烈，應避免長時間暴曬，以免引起皮膚曬傷和中暑等問題。

　　

秋季養生：

1、 多吃養生食物：秋季氣候乾燥，應多吃一些滋潤養生的食物，如銀耳、枸杞、芝麻等。

2、 保持情緒穩定：秋季氣候多變，容易引起情緒波動，應保持情緒穩定，以免影響身體健康。

冬季養生：

1、 多吃溫補食物：冬季氣候寒冷，應多吃一些溫補食物，如姜、蒜、紅棗等，以增強身體的抵抗力。

2、 注意保暖：冬季氣溫低，應注意保暖，穿暖和的衣服和鞋子，以免感冒和其他疾病的.發生。

總之，四季養生需要根據不同季節的氣候和環境變化，採取相應的養生方法，以保持身體健康和預防疾病。同時，也需要注意飲食、運動、情緒等方面的調節，以達到最佳的養生效果。

四季養生要點指南3

春養肝

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整。

春季養生要點

睡眠質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

運動注意

起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

心情調節

保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。

　　

養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的'特點，以養肝爲要務。枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥。

夏養心

一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑溼之邪便在這時逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。

夏季養生要點

溫和運動

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

深呼吸

在每天早上起牀之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，儘量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。