孕婦的心理壓力

孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

正常來說，升遷、換工作都會讓你心裏面產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經常失眠和缺乏食慾）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。

孕婦的舒壓法則

1、參加孕期培訓班，與孕媽媽們交流

建議孕媽媽參加孕期培訓班，結識一些孕媽媽，多分享一下胎教經驗、多交流，互相排解，心理學上講，壓力和焦慮如果能及時通過語言釋放出去，說給別人聽，尤其是有共鳴的聽衆的話，壓力就減輕了。

2、每隔2小時爲大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。也可以聽一些舒緩的音樂，放鬆整個身心，和寶寶說說話，儘量讓自己的整個身心放鬆。

3、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說。可以用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我爲這個團隊帶來了一個生力軍！”

4、孕婦開博客

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因爲我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。