走出心理抑鬱用五招

心理師介紹，抑鬱症稱爲“心靈的感冒”。人們長時間籠罩在抑鬱的情緒裏無力自拔，不能積極地調整自己的心態，加之春天是容易感時傷懷的季節，陽光明媚時，與內心的情緒容易形成對比，陰雨霏霏時，會加重消極的心態，若不注意調整，會影響正常的生活與工作。

走出心理抑鬱第一招芳香療法

日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。

①薰衣草是失眠症患者的良藥，它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。

②香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。

③濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。

④還有作爲調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

走出心理抑鬱第二招旅遊療法

憂鬱是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不願與他人交往，離羣索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應，比如旅遊能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神，具有愉悅效應。旅遊能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產生欣喜和鎮靜。

走出心理抑鬱第三招“靜心修煉”放鬆身心

現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，誘惑過多，慾望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能迴歸生命。心理師建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裏，心胸自然會開闊起來。

走出心理抑鬱第四招治療心理疾病傾訴是關鍵

“有時候，看心理疾病並不難，就兩字——聽着。”心理師介紹說，“對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，心理師建議，面對有着鬱抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

走出心理抑鬱第五招改善心境從改變生活環境入手

我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、牀單、桌布都換成新的。因爲一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因爲植物的生長總是給人帶來希望和活力。