如何才能幫助產婦走出產後抑鬱

一懷孕即開始進入母親角色、產後不要過多人打擾、盡情投入享受運動有助振奮精神等。

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1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解，並對意外有心理準備。

2、產後不要過多人打擾

產後要充分睡眠和休息，過度睏乏直接影響新媽咪的情緒。儘量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的.探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

　　

3、盡情投入享受運動有助振奮精神

產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

4、家庭成員要給力

丈夫一定要給予一定的支持，關心妻子呵護妻子，有空就陪着妻子和孩子。

5、嚴重者必須就醫，尋找專業人士幫助

以上就是我們今天給各位孕媽們普及的小知識。希望孕媽們產後保持好心情，愉快的進入媽媽角色，成爲新時代的。想了解更多知識，敬請關注我們！

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產婦產後抑鬱的症狀

情緒低落、常常感到委屈愛哭、心煩意亂，擔憂、明顯的興趣下降、食慾下降、體重下降、睡眠減少、遲鈍、感到疲乏或缺乏精力、感到自己沒有價值、自責、內疚、嚴重的會導致自我殺害念頭和自我殺害行爲。

產後抑鬱對寶寶的影響

患上產後抑鬱的感覺，好萊塢女星格溫妮絲、帕特洛形容自己“好像掉進了黑暗的深淵”。當媽媽們身心處在一個特別差的狀態，除了對自身的傷害之外，對寶寶的影響也是巨大的。

1、影響寶寶身高和體重

產後抑鬱會使機體分泌奶液功能下降導致奶水不足，難以繼續母親的奶水餵養，不利於寶寶的體重和身高發育；媽媽抑鬱情緒使她們失去撫育寶寶的興趣，日漸疏遠，而這些行爲情緒會導致寶寶的神經系統剌激缺乏，影響神經心理髮育。

　　

2、影響寶寶語言能力

產後抑鬱的媽媽缺乏與寶寶交流互動的興趣，而孩子缺乏親情交融和語言交流，寶寶容易出現語言能力降低、活動水平降低、表達能力差等現象，進而直接影響寶寶對外部環境的響應能力。

3、影響寶寶智力發育

寶寶在出生後的2-3年，是智能發育和心理行爲的黃金時期，如果媽媽在孩子成長過程中輸入較多的負面情緒，會嚴重阻礙到寶寶行爲和智力的發展，從而影響孩子的心理髮育，導致不好人格的`出現。有研究表明，患有產後抑鬱的產婦的孩子較同齡孩子在學習、社交、情緒穩定性等方面都要弱，而且在其終身成長中都會有影響。

如果懷疑爲產後抑鬱症要及時干預，先應該確診，據世界衛生組織和《美國醫學會機構――精神病學》數據顯示，目前產生抑鬱但沒有被診斷出來的產婦比例高達百分之60，百分之而50被診斷出來的產婦都沒有接受任何治療。

世界衛生組織研究發現，RSHWHO平衡體內激素，調節神經系統。RSHWHO含有多種生長因子、調節因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解後產生的多種活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

水解酪蛋白含有豐富的活性短肽，具有獨特的結構、功能、營養性，對機體礦物元素吸收利用、免疫調節、調節腸道健康具有突出作用。

如何擺脫產後抑鬱

1、心理療法

①可以求助婦幼保健機構。醫護人員上門進行產後服務，與產婦進行心理溝通，鼓勵她們以積極的心態戰勝不好的情緒。

②家人不要把注意力都集中在孩子身上，忽略了產婦，生產後女性是比較脆弱的，此時家人的陪伴非常重要的。要注意她們的日常表現、心理狀態，發現產婦心情不好要表示理解、關心，而不要責怪。提醒各位寶爸，一位女性，曾經離死亡那麼近，只爲誕下你們愛的結晶，光這一點就值得被寵愛，被呵護！

③幫助產婦照顧好孩子非常重要，產婦的焦慮多起源於照顧孩子，可請一些專業人士指導，幫助帶孩子，讓產婦能夠充分的休息。

④產婦也要調整自己的心態，多看自己的優點，多看事物好的一面，不要把生兒育女想得過分艱鉅。

2、RSHWHO營養補充療法

RSHWHO渡氧中亞麻酸降解產物DHA（被譽爲腦黃金）一起，能透過血腦屏障，直達腦組織，爲大腦提供營養、調節腦功能等作用，提高睡眠質量。

3、藥物治療

如有嚴重的自我殺害行爲，藥物治療是必要的，且效果也是很好的，抑鬱症是可以緩解的，預後良好。

4、住院治療

嚴重的患者不僅要配合營養補充、心理療法和藥物療法，還要住院治療。就是注重身心免疫的雙向調節，旨在較大程度縮短療程。

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以下是有可能導致產後憂鬱症發生的直接原因：

1、體內荷爾蒙的變化。

2、 生產過程引起過度的害怕和驚慌。

3、 產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。

4、 照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足。

5、 角色和生活習慣的轉變。

以下因素產後有可能會增加產婦患抑鬱的危險？

1、本人或家庭有經前期綜合症和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。

2、 懷孕時的年齡——年齡越小，危險性越高。

3、 新父母單獨生活。

4、有限的社會支持和專業心理諮詢。

5、 孩子越多，以後懷孕患抑鬱的可能性越大。

6、 婚姻衝突。

7、 對懷孕的不確定性——孩子的到來是個意外。

8、在懷孕期有抑鬱史——50%的抑鬱孕婦將會患產後抑鬱。

　　

根據程度分類如下：

一、產後沮喪

大家都熟悉的“兒童憂鬱”，26-85%的女性產後出現這種症狀。如果你正在經歷兒童憂鬱，你會不爲明顯理由、悲傷和焦慮而常常哭泣。這種症狀開始於產後第一週（1-4天）。儘管這個經歷不愉快，這種症狀通常在沒有治療下兩週內減緩下來。你所做的一切是放心幫助照料嬰兒和家務雜事。

二、產後抑鬱

這是比產後憂鬱更嚴重的症狀，在10個產婦中大約有一個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。症狀的範圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至一年後出現。儘管症狀持續幾周到一年，心理治療和抗抑鬱治療很有效。

三、產後精神病

這是產後抑鬱最嚴重的情形，1000個產婦中僅有一個患這種症狀。這種症狀一般產後很快發生且十分嚴重，持續數週到幾個月。症狀包括非常興奮、混亂、感到絕望和羞恥、失眠、偏執狂、錯覺或幻覺、極度活躍、說話迅速或狂躁。產後精神病需要立即藥物干預，因爲有增加自殺和傷害嬰兒的危險。

產後抑鬱症應對策略

1、營養療法 。食物中所含的'維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛鍊可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，爲治療產後憂鬱症的首選

4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損於嬰兒的健康，慎用。

產後抑鬱症的誤區

誤區1：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱

誤區2：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後抑鬱症，那麼，你就不會再患上它了。

誤區3：產後抑鬱會不藥而癒

誤區4：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向。