現代人生活壓力的現狀

生活上的壓力、競爭壓力大、身體給的壓力等。

現代人生活壓力的現狀1

1、生活上的壓力

人首先要先保證生存，所以房子問題是很多人要面對的第一問題，特別是生活在北上廣深等一線城市的工薪族，很多人可能一輩子都在爲銀行打工還房貸，甚至爲了儘快還完房貸，讓自己的生活陷入到窘迫當中。

子女教育問題也是有娃兒一族最需要面對的問題，自從有了孩子便開始爲之操心，雙職工的帶娃兒問題、搞不定的小叛逆、天價的學區房、高昂的私立學校學費等等一些問題，讓家長們陷入到恐慌中，

除此之外，還可能面臨着婚戀情感、婆媳關係、親友矛盾等方面的困惑壓力，隨便一根稻草，都可能讓負重前行的都市人腳步更加沉重，壓死駱駝的往往是最後一根稻草。

　　

2、競爭壓力大

前些年說你是個大學生，別人都會對你刮目相看，現在就算說你是碩士人家也會感覺習以爲常，因爲多嗎！都有博士生了，你一個碩士有什麼呢？

應聘工作可能只有一個職位，但應聘者可能有100個甚至很多，你有把握在這些人中脫引而出嗎？如果你有，那麼恭喜了，如果你沒有，那麼我們還要變的更加努力！

現在的大學生就業難已經讓不少剛畢業的大學生感受到壓力了，可是好不容易找到了一份心儀的工作，可沒想到職場上的壓力更大，根本容不得自己有一點時間休息，時刻害怕自己被社會淘汰。

3、身體給的壓力

身體健康是所有人最期望的.，可是某個早上你突然發現自己有皺紋，不美麗了，而感到焦慮，殊不知這是歲月給每個人的“禮物”。人從生到離開，會經過孩童時的快樂，少年時的羞澀、叛逆，青年是的愛情、浪漫，中年時的壓力，老年時的憂慮。

這只是一個常態，並不是每個人都會經過和擁有這些，所以如果有幸走完這完整的一生，我們都應該理解和做好迎接每一個時空跨度準備，一切並不突然，而要順其自然，不要被這種壓力給打倒了。

現代人生活壓力的現狀2

生活壓力(生活壓力好大,感覺扛不住了)

日常生活中，壓力無處不在。

無論是工作壓力、生活壓力、還是環境焦慮、生活變故等，都會給人的身心造成不同程度的傷害。

近日，有研究發現，壓力過大竟然會致癌！看來，壓力也不一定是動力啊。

一、實錘：壓力真的會致癌！

前不久，一項發表在著名醫學期刊《Cell》子刊《Cell Reports》上的研究指出，長期的壓力會影響人體免疫細胞的功能。

正常情況下，人體免疫細胞可以有效抵禦腫瘤侵襲，但在壓力的刺激下，免疫細胞可能會失靈，讓腫瘤有機可乘。

研究人員指出，過大的壓力會使身體釋放糖皮質激素。

而通過小鼠實驗則發現，這種激素會損傷先天性T細胞，加快癌細胞的發展和擴散。

然而壓力過大的.危害，遠遠不止這些。

二、壓力太大，全身受傷

壓力太大對身體的傷害是360°無死角的，除了致癌外，壓力過大還會導致：

1、胃病

壓力太大，大腦皮質功能、植物神經和內分泌會失調，引起胃酸分泌異常等問題，胃部受到傷害，導致胃病的發生。

2、糖尿病

壓力使人長期處於高度緊張的狀態，體內脂肪酸分泌增加，刺激胰島素的產生。

同時，胰島素又使脂肪酸合成脂肪，不斷堆積形成脂肪肝，使激素處於應激狀態，與胰島素對抗，打亂體內激素平衡，引發糖尿病。

3、乳腺疾病

有研究已證實，慢性的精神壓力和乳腺疾病有關。一方面，過大的壓力會改變細胞和乳房組織；

另一方面，引起內分泌紊亂，最終導致乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

4、心腦血管疾病

人在精神緊張、情緒激動的時候，去甲腎上腺素、腎上腺素等會大量增加，使血管收縮，血壓升高。

輕則引起頭暈、心悸等症狀，重則增加心梗、腦梗等心腦血管疾病的發病風險。

　　

三、出現這些情況，請你及時解壓

有的壓力可以感知，有的壓力在無形之中，不知不覺中影響身體健康。當出現這幾種情況時，說明你要解壓了：

第一、疲勞過度、渾身乏力。大腦消耗的能量過多，可能會出現睏倦、疲憊、嗜睡等症狀。

第二、注意力難以集中，反應遲鈍。被負面情緒影響時，大腦運轉變慢，反應呆滯，導致記憶力下降，肢體反應也變得遲鈍。

第三、情緒超負荷。壓力過大，人的情緒容易變得慌亂，對生活感到茫然和不知所措。當身體無法負荷時，容易致病。

第四、默默承受壓力。有的人面對壓力，不找朋友傾訴，也不自我發泄，而是放在心裏，默默承受，這樣容易使心理傷害演變爲生理傷害，引發疾病。

第五、對抗與逃避。與前者不同，有人選擇對抗或逃避壓力，此類人身體反應激烈，使肌肉緊繃、心跳加速、血壓升高。

四、如何才能釋放壓力？

面對壓力，我們應該怎麼把它轉化成動力，最大程度地減輕對身體的傷害呢？

首先，多出去運動。通過適當運動，肢體和心情可得到放鬆。研究還發現，運動可促進內啡肽分泌，迅速消化壓力。

其次，不妨大哭一場。哭沒有什麼丟人的，當壓力過大的時候，哭也是合理的發泄方式。但要注意，哭一次的儘量不超過15分鐘，以免適得其反，沖垮精神防線。

最後，問自己三個問題，來找找原因：

“我想要什麼？”

“我該做什麼？”

“我能做什麼？”

這三個問題可以幫助你評估自己的能力，然後找到解決壓力根源的方法和選擇（改變、接受和離開）。

如果三個問題的答案不一致，就要找到問題所在，並積極去改變，而非默默承受壓力，從而傷害身體。實在不行，放棄也是一種解脫。

生活不易，每個人一生中都要面對各種各樣的壓力，但要學會合理髮泄壓力，將壓力轉化爲動力，維護身心健康並推動自己不斷前進。

現代人生活壓力的現狀3

輕鬆生活 簡單小習慣幫你緩解生活壓力

慢吸快呼

這不僅指控制吸菸和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其它生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的飢餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作爲稍後的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最後，每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

　　

該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的.觀點，那就是每天8小時睡眠纔是對身體最好的。但事情並不完全是這樣，因爲睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起牀;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上牀睡覺。

隨音樂起舞

有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。

不過，你不需要爲了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合着音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每週至少需要兩次。

感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。