哪些食物能緩解生活壓力

紅薯、綠茶及葡萄酒、青花魚。

哪些食物能緩解生活壓力1

紅薯

當我們感覺到壓力大的時候，不妨可以買些紅薯回來吃。這主要是因爲紅薯中含有豐富的類胡蘿蔔素以及纖維素，這兩種成分相互作用，可以幫助促進代謝，加快毒素排毒體外，這樣我們會感覺輕鬆一些，從而有減輕壓力的效果。

綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。如果你感覺這段時間壓力很大的時候不妨喝點葡萄酒喝綠茶，可以有緩解和消除壓力的'作用。

青花魚

青花魚也是不錯的減壓食物。因爲青花魚中的歐米伽3這種物質非常豐富，可以幫助起到營養大腦的效果。而且我們知道，青花魚可以幫助補充DNA，對於促進腦細胞生長有好處，可以有提高學習能力和記憶力的作用。壓力大或者用腦過度的話，推薦食用青花魚，效果非常不錯。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，可以緩解壓力刀子和的焦慮的情緒，對於緩解生活壓力來說有好處，可以經常吃胡蘿蔔。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。所以說低脂的牛奶是補鈣的來源，而且也可以有緩解抑鬱的作用和功效。

雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更爲協調。而且研究發現了雞肉中的硒元素可以有緩解情緒的作用，對於緩解精神壓力大有好處。

全麥麪包

吃複合性的'碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，而且也可以有抗抑鬱的作用，所以當你生活壓力大的時候不妨吃點全麥的食物。

紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

吃什麼食物可以幫助可以緩解生活壓力的困擾，上面的這些食物一定是你不二的選擇，這些食物可以補充營養物質，而且也可以緩解暴躁的情緒，對於壓力過大，焦慮等問題都可以迎刃而解，這些食物是生活中的必備。

1、黑巧克力

在感覺有壓力時吃點黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素，這是一種能讓人感覺放鬆和快樂的心情化學品。黑巧克力中的營養素還能促進血液循環和降低血壓。雖然這種甜品有很多好處，但應避免吃的太多，每天一盎司就足夠了。

2、鮭魚

鮭魚所含的Omega-3脂肪酸不僅對心臟有好處，還對緩解壓力有幫助。鮭魚中的這種必需脂肪酸能預防因壓力導致的神經元損傷，對應對慢性壓力尤其有好處。

3、香蕉

香蕉是一種低熱量水果，也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會降低血清素分泌量。因此專家建議將香蕉納入日常飲食，以幫助保持維生素B6和血清素水平，當然了，香蕉這麼美味是水果，也是可以刺進我們的`食慾的，對於緩解工作壓力的效果也是很不錯哦。

4、茶

綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣，多巴胺也是一種能促進愉悅感的大腦情緒化學品。因此，每天適量喝茶能促進放鬆，讓人產生快樂情緒。

5、紅辣椒

紅辣椒的維生素C含量很高，並且有促進免疫系統健康和抵禦壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助我們的皮膚更加的有光澤，尤其是我們女性朋友們更是可以適當的食用紅辣椒哦。

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