生活壓力吃這些食物能緩解

南瓜、黑巧克力和堅果、蘋果。

生活壓力吃這些食物能緩解1

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿蔔素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌症、心臟病和中風等成人病。南瓜可以幫着加強神經系統的功能，而且也可以緩解神經系統疾病導致的壓力或者是失眠的情況，對於緩解壓力有好處。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。如果你體會到壓力比較大的時候可能也是因爲鎂元素攝入不足導致的，可以吃點黑巧克力或者是堅果食物，補充鎂元素，緩解壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的'效果。蘋果含有的有機酸有助於幫助恢復疲勞，而且果膠可以降低血液中的膽固醇，對於穩定血糖和血脂有好處，而且也可以排毒解壓。

紅薯

當我們感覺到壓力大的時候，不妨可以買些紅薯回來吃。這主要是因爲紅薯中含有豐富的類胡蘿蔔素以及纖維素，這兩種成分相互作用，可以幫助促進代謝，加快毒素排毒體外，這樣我們會感覺輕鬆一些，從而有減輕壓力的效果。

綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。如果你感覺這段時間壓力很大的`時候不妨喝點葡萄酒喝綠茶，可以有緩解和消除壓力的作用。

青花魚

青花魚也是不錯的減壓食物。因爲青花魚中的歐米伽3這種物質非常豐富，可以幫助起到營養大腦的效果。而且我們知道，青花魚可以幫助補充DNA，對於促進腦細胞生長有好處，可以有提高學習能力和記憶力的作用。壓力大或者用腦過度的話，推薦食用青花魚，效果非常不錯。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，可以緩解壓力刀子和的焦慮的情緒，對於緩解生活壓力來說有好處，可以經常吃胡蘿蔔。

當你感覺生活壓力大的時候不妨試試上面的這些食物吧，這些食物可以補充人體所需的營養物質以外，還能有緩解和消除壓力的作用，對於壓力大的你來說一定是不二的選擇了。

1、黑巧克力

在感覺有壓力時吃點黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素，這是一種能讓人感覺放鬆和快樂的心情化學品。黑巧克力中的營養素還能促進血液循環和降低血壓。雖然這種甜品有很多好處，但應避免吃的太多，每天一盎司就足夠了。

2、鮭魚

鮭魚所含的Omega-3脂肪酸不僅對心臟有好處，還對緩解壓力有幫助。鮭魚中的這種必需脂肪酸能預防因壓力導致的神經元損傷，對應對慢性壓力尤其有好處。

3、香蕉

香蕉是一種低熱量水果，也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會降低血清素分泌量。因此專家建議將香蕉納入日常飲食，以幫助保持維生素B6和血清素水平，當然了，香蕉這麼美味是水果，也是可以刺進我們的`食慾的，對於緩解工作壓力的效果也是很不錯哦。

4、茶

綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣，多巴胺也是一種能促進愉悅感的大腦情緒化學品。因此，每天適量喝茶能促進放鬆，讓人產生快樂情緒。

5、紅辣椒

紅辣椒的維生素C含量很高，並且有促進免疫系統健康和抵禦壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助我們的皮膚更加的有光澤，尤其是我們女性朋友們更是可以適當的食用紅辣椒哦。

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