如何自制減肥茶？自制減肥茶需要哪些材料？

茶葉是日常生活中比較常見的，可以用來泡茶，提神醒目，能減低心腦血管發病和死亡風險，有降低膽固醇和血壓的作用等不少的好處。那麼如何自制減肥茶？自制減肥茶需要哪些材料？

如何自制減肥茶

一、玫瑰蜜棗茶

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道）。

做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。

功效：玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，能保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂（但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥油，可達到減肥的效果。玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形。

初期可以一天飲用一杯，天天使用，等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

二、山楂綠茶

材料：綠茶粉6公克、山楂5錢。

做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

三、決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮開後，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分爲三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

四、玫瑰花荷葉棗茶　　

材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道)、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的可以用整張荷葉）、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮（10克）代替、白菊花4-6朵（一小撮是指的三個手指頭捏的量）

做法：

1、準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

2、然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。

使用方法及食量：每日1-2次，開水泡飲

五、綠茶荷葉茶

材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。

功效：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效很佳

六、出水瘦腿茶

材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草（每次每種大約3克）

做法：將3種花草茶用熱開水沖泡，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯，反覆續水泡，直到沖淡爲止。可以用蜂蜜調味。續水八杯時效果最好了，也可以根據個人情況酌情加減續水量。

自制減肥茶需要哪些材料

1、金銀花

金銀花一直都是一味很棒的適合夏季引用的花茶。金銀花可治療習慣性便祕,熱瀉水,潤腸通便和瘦小腹！用金銀花和大黃,按照3:1的用量,一起泡茶飲用,用適量的蜂蜜調味，口感更佳。

2、紫玫瑰

玫瑰很漂亮，紫玫瑰更漂亮，並且很有用！紫玫瑰花茶能夠幫助新陳代謝,排毒通便,纖體瘦身和調整內分泌,最適合肥胖是由因內分泌紊亂引起的女性了。

3、洛神花

具有解毒,利尿,去浮腫和分解多餘脂肪的功效,研究發現,加上玫瑰花茶一起沖泡飲用,95%的人體重下降了1~3公斤,雖然口感酸酸的,可是泡出來的顏色紅紅的,十分漂亮,並且不管冷熱飲用都有很好的瘦身效果。

4、玳玳花

這個花茶的味道有點微苦,但香氣濃郁,可以配上綠茶飲用。有滋潤肌膚,減少腹部脂肪的功效，是絕佳的美容瘦身飲品。

5、檸檬片

檸檬片有利尿,調劑血管通透性的瘦身功效,尤其適合浮腫虛胖的女性。

6、甜菊葉

天然甜味劑,味道甜甜的，很美味。非常天然，所以是瘦身者的良伴,幾乎沒有卡路里,最適合喜歡吃甜又想要減肥的你,主要是和別的花草茶搭配飲哦。

7、迷迭香

可以促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖等功效，迷迭香是一味有很好的減肥功效的花草茶。

8、桃花

桃花被稱爲女人之花,女人的美麗可以形容成桃花一樣美。桃花花茶能美容養顏,調節經血,有減肥瘦身的效果。如果搭配玉蝴蝶一起泡來喝,減肥效果更好！

自制減肥茶的注意事項

一、潰瘍病人不宜喝減肥茶

減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，會誘發潰瘍甚至穿孔，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

二、來例假不宜喝減肥茶

在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量爲妥。

三、哺乳期間不宜喝減肥茶

哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨着激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

四、空腹不宜喝減肥茶

在空腹狀態下飲用減肥茶，會對人體產生不利影響。空腹時，其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

五、妊娠期婦女不宜喝減肥茶

因妊娠期婦女，所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要，因此此時需求的營養要比妊娠前多，此時不宜減肥。

六、發燒後不宜喝減肥茶

茶葉中含有的茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異於是“火上澆油”。所以要緊記，發燒期間不要喝減肥茶。

七、飯後不宜立即喝減肥茶

茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素髮生反應，生成難溶解物質，會引發人體缺鐵現象，誘發貧血症。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐後一小時再喝。