不知不覺瘦下來：最有效的心理減肥法

也可以說是一場心理攻堅戰。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，從心理方面進行治療也是十分必要的。

心理減肥療法是根據條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行爲的一種方法。也就是運用心理知識分析肥胖者過食行動的行爲特徵，採取心理措施來糾正導致肥胖的行爲，從而培養有利於減肥的飲食習慣。此外，使用這種方法也有利於堅定肥胖者減肥的信心和意志。

本章介紹了幾種獨特的心理減肥療法，有些人可能覺得不太實用，但有些國家已經通過實驗證明，“心理療法”可以讓某些病症不藥而癒，甚至可以成功抵抗癌細胞。如果在採用其他方法進行減肥的過程中，同時輔以心理減肥療法，減肥效果一定會更加明顯。

暗示法

如果你已經確定減肥，那麼首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當中。這樣，在以後的日子裏，每當你想亂吃東西的時候，潛意識裏的訊息就會立即發出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。

然後，你可以找一張身段迷人的偶像照片，把相片中的頭剪下來，接上你的頭部照片。若能用電腦合成，效果會更好。接下來，把合成好的照片貼在冰箱、牀頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方，以便時時可以看到它。

做完這項工作後，接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進行訓練。

步驟一

早上起來，打開窗戶，坐在椅子上，雙手放於膝蓋，背挺直，做“深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口氣，吸到不能再吸的時候，閉氣約3～5秒鐘，之後再把氣緩緩吐出，不要中斷，一口氣吐完爲止。

在練習過程中，要配合想像。當你用鼻子吸氣的時候，想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候，想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位，並且殺死了體內引發肥胖的種種因素。吐氣的時候，想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出，同時體內的毒素、穢氣、引發肥胖的因素化爲這股黑氣排出體外。