健身球的用途有哪些 健身球的優點

健身球在健身房隨時都能看到，健身球的作用有很多，很多人都喜歡玩這個健身球，那麼健身球的用途有哪些呢，下面一起來看看吧。

健身球的用途有哪些 

1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。

3、不運動時，可以拿它作爲球椅坐。

4、泄氣後，體積小，讓你方便收藏

5、籍用着簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣

6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善

7、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用

健身球的優點

它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。

健身球一般買多大的

健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成，一般直徑在55-75cm之間，需充氣使用，也有直徑較小的適合兒童使用的，還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時候，不但要考慮身高，還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。

健身球怎麼練手臂

將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。並保持身體直線。然後用雙手做移動，還原。重複。另可以變形做俯臥撐練習。這個練習可以鍛鍊你手臂及肩部力量。