健身後不能做的事情有哪些?男人健身後五不要

健身後你喜歡幹嘛？洗澡吃東西喝水等等，其實這些你都做錯了，錯誤的健身習慣可能導致的你健身都白費了哦，男人健身後五類事情千萬別做哦！

不要馬上吃東西

運動健身會消耗身體內的糖原，體力急需補充，自然會感到一陣陣的飢餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運動之後的營養補充應該以肌肉的恢復增長爲首要目標，應該食用優質的蛋白質和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。

同時爲了減輕消化系統的負擔，應該在短時間休息之後再補充食物。

不要馬上抽菸

這時候抽菸，會給你的身體造成更大的傷害哦

不要馬上洗澡

劇烈運動之後，大汗淋漓，想馬上洗一個熱水澡，讓身體乾淨清爽起來。實際上，這是一個不大好的習慣，劇烈運動會使身體的血液流速加快，在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的血液流速繼續加快。從而造成其他器官的供血不足，容易引起腦部缺氧狀況，如果心血管本身存在亞健康狀況的話，嚴重的還會導致心血管疾病的突發。

最好的方式是在劇烈運動之後，進行簡單的慢跑和拉伸，不僅能夠緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復，減少受傷可能，還能讓身體的狀態平靜下來。這時候去洗澡，既能有效的緩解身體疲勞，又不會對健康產生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。

不要着急喝冷飲

劇烈運動之後，身體大量出汗急需補充水分，這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的衝動。但是，千萬不要這樣做，驟然喝下大量的冷飲，可能會造成造成胃部痙攣，導致腹痛，如果平常就是腸胃不好，還可能出現腹瀉狀況。

補水最好是喝常溫的白水，也不要一口氣喝下許多，一口一口的喝水。也不要所謂的運動、功能飲料，因爲平時健身房的運動量喝白水就足夠補充。

不要papapa

有的人健身之後會性慾旺盛，有的人可能會降低，這跟運動量和個人體質有關，總得來說健身對papapa有良好的促進作用。不過，不管是慾望強還是弱，都最好不要在健身日當天papapa，因爲它要得是肌肉的配合。而健身之後的肌肉正在處在疲勞和恢復的狀態，同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復和增長。

健身後怎樣放鬆

健身後進行放鬆是個緩衝、整理過程，可以幫助人體各系統從運動狀態過渡到相對安靜狀態。

適宜的放鬆徒手操、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等放鬆運動,不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏、呼吸頻率恢復到運動前的安靜狀態，還有助於緩解肌肉疲勞,減輕酸脹感，避免運動健身後頭暈、乏力和噁心等不良反應。

而有的人健身後，沒有放鬆、整理身體的階段，立即坐下來休息，這樣會讓健身的效果大打扣。

健身後可以做哪些放鬆

1、靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。想要獲得全身各部位肌肉拉伸動作，請回復關鍵詞“拉伸”，系統會自動發送給你。

2、整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。

3、推拿按摩：一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

4、溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。