踢毽子可以瘦腿嗎 踢毽子多久能達到減肥效果

踢毽子是很有樂趣的一個運動，也可以稱之爲一個遊戲，踢毽子還能起到健身的效果，那麼踢毽子可以瘦腿嗎，踢毽子多久能達到減肥效果。

踢毽子可以瘦腿嗎 

踢毽子運動可以加快血液循環，加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛鍊了下肢的肌肉、韌帶、關節，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

踢毽子多久能達到減肥效果

踢毽子屬於有氧運動，那麼建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有着不錯的減肥效果，不需要過度關注個數，多點少點沒關係能夠堅持即可。

踢毽子退會變粗嗎

一般來水踢毽子這個強度是不會輕易導致你的腿變粗的，所以不必太多擔心，但是需要注意的是，雖然踢的那條腿不會因爲踢而變粗，但是另外那條負責支撐着身體的腿可能因爲鍛鍊而變粗，這是可能存在的。

踢毽子不適合穿什麼鞋

踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時不好接毽子，而且容易傷到腳，發生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對踝關節、膝關節的衝擊都是很大的，容易造成關節損傷。