練完瑜伽可以洗澡嗎?練完瑜伽多久可以洗澡

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瑜伽最有益身心健康的運動之一，瑜伽也是比較費力的，出汗在所難免了，那麼問題來了練完瑜伽之後可以洗澡嗎？練完瑜伽多久可以洗澡呢？下面我們來一起介紹下！

練完瑜伽可以洗澡嗎

現在都市很多女性，甚至男性都開始練習瑜伽，因爲瑜伽不僅可以鍛鍊身體，訓練身體柔韌性，而且還可以陶冶情操，提高精神境界，但是每次練完之後都會出一身汗，那麼練完瑜伽之後可以洗澡嗎？練完多久洗澡比較好呢？

練完可以洗澡

練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因爲瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

要半小時後洗

一般練完瑜伽後不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡爲宜，因爲這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。

立即洗澡壞處

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽後最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘爲宜。

練完瑜伽後注意事項

1，不能蹲着休息，練習瑜伽後身體很累，如果你覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯誤的想法，練習瑜伽後若立即蹲下來會阻礙下肢血液迴流，會影響血液循環，加深機體疲勞，嚴重時會產生（重力性）《頭暈眼花》或者是休克。

2，儘量不吃冷飲我特別冰凍食物：練習瑜伽往往會讓你大汗淋漓，尤其是在炎熱的夏天，隨着大量水分的消耗，和不注意你的鼻腔呼吸，你會覺得口乾舌燥，急於想喝水的感覺，大多數的人喜歡越冰越冷越解渴，然而，人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能降低。這個時候如果喝先冰涼的東西，會容易引起腸胃痙攣，腹痛腹瀉，等引起的腸道疾病。

3，不能立馬吃飯：

特別是練習激烈瑜伽，人體中樞神經處於高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經加強了對消化系統活動的抑制。同時全身的血液重新調配，如果急於馬上吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂甚至造成多種疾病。

4，不能馬上迅速降體溫：

練習瑜伽後機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果瑜伽練習後立馬進入冷空調房間或者是吹風扇自然風等，都會使皮膚緊縮閉汗而引起的體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒，腹瀉，哮喘等疾病。

5，不要省略最後放鬆的過程：

通過適宜的放鬆的挺屍式，可以讓整個身體，皮膚，關節、肌肉、包括呼吸，有節律地放鬆恢復到瑜伽前的安靜狀態，有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕練習中的酸脹不適，可避免瑜伽鍛鍊後的頭暈，無力，噁心，想吐，眼花等症狀。還可幫助身體的恢復和健身效果的提高。

6，不要馬上洗澡：

很多人都想練習瑜伽之後下課馬上去洗澡，這樣可以讓自己的身體乾乾淨淨清清爽爽，其實這種做法並不科學，因爲在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多心率回憶，停止瑜伽練習後這種情況會持續一段時間，（這時如果立馬洗熱水澡）會使血液不足以供應其他重要器官《如心臟和大腦供血不足》就會出現頭暈噁心全身無力，嚴重的還會誘發其它的疾病---

由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。瑜伽後馬上洗澡。