練完瑜伽可以游泳嗎？初學者用多厚的瑜伽墊？

在現代社會，很多人經常會練瑜伽，瑜伽是很受歡迎的一項健身運動，經常練瑜伽可以達到瘦身減肥的功效，還能增強體質。那麼練完瑜伽可以游泳嗎？初學者用多厚的瑜伽墊？

練完瑜伽可以游泳嗎

練完瑜伽不可以馬上游泳

和其他運動一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因爲這個時候身體還沒恢復平靜，身上汗液也沒有完全乾掉的情況下下水游泳的話，會造成健康隱患的。

初學者用多厚的瑜伽墊

最適合初學者的瑜伽墊厚度爲6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。

這是因爲初學者動作往往不得要領，很容易發生各種意外。太厚的墊子，很容易發生崴腳等情況，並且也不利於動作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業人士選用，也不建議初學者使用，因爲摔到了會很疼，並且可能會有淤青。

在逐漸掌握要領之後，就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊。總而言之，初學者瑜伽墊厚度一定要根據自己的狀況進行調整。不僅僅要考慮到自己會不會摔的問題，還要考慮到所學的瑜伽的種類。

初學者選擇瑜伽墊注意事項

瑜伽墊的長寬

在練習瑜伽的時候，我們會需要有一些臥位或比較大的動作，如果買的瑜伽墊太小，肯定是不利於我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等，不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。

瑜伽墊的厚度

對於初學者而言，瑜伽墊的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都會影響到我們的練習。一般來說，初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米爲宜。

瑜伽墊的表面要平整

購買瑜伽墊的時候，將它平鋪，觀察表面狀況，如果發現有不平整的現象，是不宜選購的。

瑜伽墊的彈性

用手捏壓瑜伽墊，如果很容易就捏在一起，則說明瑜伽墊太軟，買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了，太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。

防滑性

用手掌按壓瑜伽墊的表面，並向前推動，如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動，都證明墊子的防滑性不好，不宜選購。

輕重

有時候瑜伽墊需要隨身攜帶，如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用，就無需考慮這一點。

此外，在購買瑜伽墊前還需注意：

1、是否便於清洗。

2、平鋪在地上時，是否容易鋪平、不會起皺。

3、是否發黏。

4、流汗後會不會打滑。

5、是否容易攜帶。

6、有沒有標出“使用期限”。

7、材質是否環保，是否會對環境和身體造成危害。

練完瑜伽多久可以游泳

練完瑜伽後建議過半個小時到一個小時後再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關節。

練瑜伽和游泳哪個減肥效果好？練瑜伽可以增加血液循環，提高身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候，可以鍛鍊全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。