陰瑜伽可以天天練嗎 合理安排時間

陰瑜伽是可以每天都練習的，因爲陰瑜伽的運動量並不算很大，只要你有時間的話，每天練一會兒其實是很好的，不管是對自己的瑜伽水準還是對身體狀況都有提升作用。

陰瑜伽可以天天練嗎

陰瑜伽是可以每天都練習的，和傳統的瑜伽相比在聯繫陰瑜伽的時候是一種相對比較靜止的狀態，雖然運動量看起來不大，但是對身體的好處還是非常多的，所以只要時間安排的合理，陰瑜伽是可以每天都練習的。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽每天練的好處

陰瑜伽是近幾年比較流行的瑜伽形式，不過也還是和其他的瑜伽有區別，在調整呼吸之後，進行體態的冥想，而且是要保持一個長期的狀態，經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

很多人因爲血脈不和，手腳冰涼的問題比較的嚴重，最好的就是選擇陰瑜伽，有助於活躍血管，當身體血管各個方面活血了就會逐漸的減少體寒的症狀。促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽訓練感受

聽了一天瑜伽大課，第二天沒有去了，有些累再加上其他的聽不懂，也就沒去了，頭天兩點凌晨下班，七點多起來太累了，就果斷放棄了，我的主要目的就是陰瑜伽也確實從張一的講課中找到我想要的東西了，陰瑜伽能自愈人的心靈，學會放下，接納自己，不要與自己對抗。先練習陰瑜伽堅持每天練習陰瑜伽，爲練習陰瑜伽還特意買了一本陰瑜伽書，身心靈呼吸合一還是沒有做到呢，不過一直在找這個狀態呢，陰瑜伽讓我明白平靜的內心能讓自己每天以更好的狀態開始這一天。好吧，我對陰瑜伽上癮了，哈哈。

陰瑜伽怎麼練

1、英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。

2、頸部放鬆

英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。

3、頸部放鬆-兩側

英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

4、肩部翻轉

俯臥，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。