夜跑最佳時間是幾點 夜跑有什麼好處

本來想要晨跑的但是奈何早上起不來，沒辦法只有換成夜跑了，這夜跑的最佳時間是幾點鐘？夜跑對身體有些什麼好處？

夜跑最佳時間是幾點

1.夜跑要選擇飯後1個小時以後，因爲飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。

2.夜跑要選擇晚上10點之前，因爲晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

3.夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。

4.夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。

夜跑有什麼好處

1、 夜跑的好處是非常多的，第一個好處就是通過跑步運動的方法，能夠有效的提高人體免疫力，避免出現了明顯的身體不適的現象，夜跑運動第二個好處是具有一定的減肥瘦身的作用，效果都是比較明顯的。

2、 第三個好處就是通過夜跑的方法，能夠有效的促進睡眠，避免出現了明顯精神緊張和出現失眠多夢的現象，第四個好處就是在夜跑的過程中，可以使人的心情更加舒暢，可有效避免出現緊張焦慮的情況。

3、 夜跑的第五個好處就是通過使用夜跑或者散步運動的方法，能夠有效的促進腸胃蠕動，助消化，避免出現了積食的現象，第六個好處就是在進行夜跑運動的過程中，可以有效的預防慢性疾病。

夜跑對皮膚有什麼好處

跑步對皮膚有好處。跑步屬於有氧運動，跑步會加快血液循環、促進新陳代謝。跑步時會排出大量的汗液，可將毛孔中的污垢沖洗出來，機體中廢棄的垃圾、毒素會隨汗液一起排出，長期堅持皮膚會變得紅潤有光澤。除此之外，跑步可以增強心、肺功能，讓人更能承受疲勞，時刻保持清醒的頭腦。跑步不是想什麼時候跑就什麼時候跑，想怎麼跑就怎麼跑，需要注意一些事情，否則會對身體和皮膚造成傷害：第一、選擇合適的時間，早上起牀後慢跑可以神清氣爽，傍晚跑步有減肥的作用。不要在進食後一個小時內跑步，這時胃腸中存有大量的食物，運動會使胃腸蠕動加快出現腹疼。第二、不要帶妝跑步，跑步時會大量出汗，粉底會影響汗液的排泄，導致毛孔堵塞，使皮膚上出現痘痘。

夜跑對睡眠有好處嗎

有幫助。 夜跑後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的免疫系統，在夜跑中顯得匱乏無力。睡眠質量變差，不利於睡眠，從而導致惡性循環。所以給大家一些建議，能讓跑步有助於睡眠。