夜跑對身體好嗎 夜跑對身體有哪些好處

夜跑是有很多人都在進行的運動，有的人覺得夜跑不好，晚上不適合跑步，但有人覺得夜跑很好，可以鍛鍊身體，那麼夜跑對於身體而言是好還是不好呢？

夜跑對身體好嗎

跑步是鍛鍊身體很好的一種方式。但爲什麼會有疑問說夜跑對身體不好呢？原因在於晚上時間原本是休息的，用來跑步覺得打亂了生活規律，不科學。而且晚上的安全隱患比較多。但是隻要你選對夜跑的時間，掌握夜跑的技巧和一些注意事項，它給你的身體帶來的好處是很多的。

夜跑對身體有哪些好處

1、緩解壓力：在工作了一天之後，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。 

2、促進消化：夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。 

3、健身減肥：夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，達到減肥的效果。 

4、延緩衰老：夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

夜跑前可以喝水嗎

可以的。運動中出汗和排尿都會導致身體中的水分大量流失。所以跑步前要補水，應在跑前60min－90min補充0.5L-1L水分。這樣不僅讓身體喝飽水，而且有足夠的時間將胃部的多餘水分代謝出體外，避免大水在胃裏面晃動造成不適。

夜跑後怎麼補水

一種是跑步過程中要定時定量的補充水分，要求跑者最好能每隔15到20分鐘進行一次補水，每次補水30ml左右，遵循少次多飲的原則； 而另一種是，跑步飲水要隨意，感到口渴就喝，補水的時間、每次補水的量都不必控制，讓身體感覺到舒服了即可。 正常的天氣下，正常體質的人跑30min步需要過度擔心補水問題。如果是長距離跑步，那麼15min補充3、4小口的水分是適合的。