中醫四大養心方法

中醫四大養心方法，心臟是我們身體最重要的器官之一，養生不養心健康留不住”，因此養生先養心，這樣纔可以讓健康長留，以下分享中醫四大養心方法。

中醫四大養心方法1

維持心臟動力 保持心中陽氣

護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認爲，可補肺養心。

生命在於運動，運動對心臟的保健有着首當其衝的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

(1)快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每週運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉羣的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。

維護血脈通道 保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認爲，對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。

　　

(1)按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感爲宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認爲，對於突然急劇的血壓升高，採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管“做體操”

據說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對於預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的`選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適爲度，一般38℃-43℃爲宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼爲度，一般25℃左右爲宜。

　　

以德養心

養生始於養德，那些人際關係處理得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於助人爲樂者，比那些爲蠅頭小利而爭吵不休，爲人固執、性格孤僻，斤斤計較的人，死亡率低2.5倍。

(1)寬心待人，助人爲樂

“人生在世，難得糊塗”啊!專家說，良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽鹼等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使心臟和血管保持良好的功能。

(2)道德養心八珍湯

慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。

中醫四大養心方法2

五臟之心

在中醫裏，我們會將五臟對應五行，其中心對應五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，與形體中的脈相關，與情志中的喜相關，所以說過喜則傷心。心爲五臟六腑之大主，爲陽中之陽髒，心主血脈，心藏神，心主神明，其華在面，開竅於舌。

心主血脈

《素問·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬於心。”《素問·痿論》：“心主身之血脈。”心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用，這裏的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，爲血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流於全身，滋養機體併爲其提供物質基礎。

心藏神

《素問·靈蘭祕典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問·調經論》說：“心藏神。”心藏神，這裏的神是從人抽象的思維、意識、精神到具象的`眼神、面部表情、言語、肢體反應等，都可謂之神。《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整個精神、神智均藏至於心。

　　

心主神明

心主神明是指心主持和統率人的高級中樞神經機能活動，即思維活動。值得注意的是，在現代臨牀醫學中，思維活動歸屬於腦，但中醫中，腦屬於奇恆之腑，居顱腔之內，由髓彙集而成，主精神活動及感覺功能。《素問·五臟生成篇》中的“諸髓者，皆屬於腦”，《靈樞·海論》中的“腦爲髓之海”，指出了腦是髓彙集而成。

《素問·脈要精微論》中說，“頭者，精明之府”，此爲腦之功能。李時珍在《本草綱目·辛夷·發明》也說：“腦爲元神之府”，元神即指人體的高級中樞神經機能活動。

腦爲髓海，髓由精生，精源於五臟六腑之氣血，而心是君主之官，主不明則十二官危，故腦的功能與心密切相關，可歸屬於心。所謂心主神明，神明之心的實質就是腦，心主血，上供於腦，故心腦相系。藏象學說將腦的生理和病理歸於心而分屬於五臟，並把喜、怒、思、悲、恐等精神意識思維活動與五臟做了聯繫。

　　

午時，心經得令，宜小憩

午時，又稱日中，即中午11點至13點這段時間，此時心經最旺，需食午餐以養形，小憩以養神。午時爲陰陽交替之時，此時陰氣初生，陽氣最盛，午時小憩爲合陽，睡眠質量較其他時段更爲優質。又因此時陰氣初生，靜生陰，睡午時覺有助於養陰血，去心火的同時使人氣色紅潤，神采飛揚。

五臟之心與六腑之小腸相表裏

所謂表裏者，內外也，在中醫中，我們講髒在內，腑在外。在十二官中，五臟皆對六腑，各自互爲表裏，相互協作，其中心與小腸相表裏。心有心脈，小腸有小腸脈，二者經脈相連；心之氣通於小腸，小腸之氣通於心，二者氣血想通，所以心與小腸共榮辱，病理亦相互影響，如心火過旺(口舌生瘡等)會致小腸(小便短赤)熱症，此爲心移熱於小腸，所以去心火時亦要清小腸之熱。

口苦，多爲心火大

《黃帝內經》中提到：“心主血脈，開竅於舌，心氣通於舌下”，心與舌頭、嘴巴有着經絡之連，如舌頭髮紅，嘴巴發苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛開苦降，所以心火大時可食苦瓜，尤其是夏季，熱生火，火生苦，更要養心、防火。

中醫四大養心方法3

中醫說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。可見夏季養心很重要，中醫所說的“心”並非僅指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

夏天天氣炎熱，人們容易產生煩燥情緒，保持平和心態和愉悅心情很重要，充足的睡眠有利於心神的寧靜，適當的午睡可以補充睡眠不足，夏季飲食以低脂，清淡爲主，多食新鮮瓜果和蔬菜，喝些粥可起到生津止渴，清熱解暑，補充人體水分的`功效，不要過多吃冷飲製品，以免損傷陽氣。

夏季怎麼養心

心靜自然好。一要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。二， 要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。三， 心分陰陽，既要養“心陽”又要養“心陰”。四， 不要吃剛從冰箱中取出來的食物。五， 要睡眠充足。六， 初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

夏季如何養心。苦益心如何有效對應。

多吃帶苦味的食品，比如苦瓜，比如沒有去芯的蓮子等等，對身體都很有好處

　　

夏季有哪些食療養心方法

西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果，含有大量的鉀、鈣、鎂，有一定的控制血壓、防止血液凝結、達到保護心血管的效果，因而夏季多吃這些水果，可達到養心功效。

而桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。

另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量爲蘋果和梨的4~6倍。

知道了夏季養心可通過食療進行，桃味美多汁，盛產於夏天，除了可以直接食用，還能用來做菜，沙拉、甜品、飲品等菜品。