四季養生原則與方法

四季養生原則與方法，四季養生是指根據不同季節的氣候和環境變化，越來越多的人很看重養生，四季養生需要掌握大原則，以下詳細介紹四季養生原則與方法。

四季養生原則與方法1

春。

1.春季，萬物復甦，您仔細感覺，一定會感覺到，自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節，首先不建議睡懶覺，適合早起，去大自然戶外活動。保持氣血調暢，精神愉悅。哪怕，您就是到戶外伸伸懶腰，都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的鬱悶。

2.春季養生要點。適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”，但是，在牀上停留一下，對您有好處的，起牀後，一杯涼開水或溫開水，這是第一要務。可以補充夜間失去的水分，稀釋血液。這樣，就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣，青青的草地、藍藍的天，流淌的河水，喜歡踏青的人們，已經來了。

　　

夏。

1.夏季酷熱，要以避暑爲主。當然，晨起的活動很重要的，特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食。現代中醫認爲，夏季，不要飲冰水，特別是老年人更要注意，不要貪圖一時嘴痛快，引病上身。這就是得不償失了。

2.夏季養生要點。避開中午毒辣的太陽，不建議中午運動，中午是全天氣溫最高的時候，不要迷信“防曬霜”，這個東西，在真正的陽光照射下，不會起任何作用的。還可以堅持晚飯後遛彎，這是老年人最理想的`選擇。年輕人，也可以選擇室內項目運動，等待中午的高溫過去以後，就可以照常運動了。

　　

秋。

秋爲暑末，爲豐收季節。人在這個季節裏，會有很強的力氣，所以，秋季到了，要順應季節，早晚很涼爽，注意增加衣服。因爲剛剛走過炎熱的夏，千萬不要在當夏天過。早晚運動，要適當加些衣服。防止感冒。

冬。

冬季寒冷，忙碌了一年的人們，還是有些疲倦的，這個季節的養生也是關鍵的，爲了在冬季養生，我把問題分開說。一、適當進補，在吃的問題上，可以適當增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。

四季養生原則與方法2

四季養生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃麪多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。儘量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯後一支菸，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　

四季養生的原則

1、兩多兩少

春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助於營養補充，多走路是一項能促進消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助於促進食物消化，促進吸收。要減少坐着的姿勢，長期坐着就很容易耗盡大量的'氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹慎起居

夏天的時候要注意謹慎起居，因爲這個季節天氣很炎熱，可以養成睡午覺得習慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

　　

3、早睡早起

秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣乾燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣就可以更好的養肺潤肺了。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間有利於體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。

四季養生原則與方法3

①春季陽氣生髮，少吃油膩、辛辣食物，多吃菠菜、芥菜、捲心菜、山藥等。

②夏季暑溼重，可吃些利溼的扁豆、冬瓜、薏米。

③秋季乾燥，應多吃些雪梨、玉竹、百合、銀耳等滋陰潤燥食物。

④冬季可選山藥、芝麻、羊肉、枸杞、蝦、板栗、核桃、芝麻等適當進補

簡述四季養生的基本原則

四季養生的基本原則：

一、青年人重在養肝，勿使其熱。肝無熱象，則陰虛不生；肝無熱象，則病不傳脾，溼亦少。

1、春季不宜過勞，以免耗散過度，飲食不宜過油膩肥厚，以免肝中瘀熱。所謂勿生髮太過。

2、夏季勿貪晚不眠，勿貪涼，暴飲暴食，以免伐肝氣之陰，成疲勞之勢。所謂勿長之太急。

3、秋季勿持己氣血強，雖寒氣起衣尚薄，食補不可過，以免肺氣傷，肝熱傷肺，脾之運化失調而及肝。

4、冬季宜潛陽養陰，使春之生髮有所備，勿耗散太過。

二、中年人重在養陰，“人過四十，陰氣自半”。陰氣得存，津液不失，肝熱不生，脾則不溼。

1、春季勿急躁，勿食辛辣，以免傷陰而陰虛生內熱，繼而脾虛或肝熱。

2、夏季勿貪涼，勿多飲，以免陽盛傷陰。

3、秋季勿進補太過，以免溼熱內生，浸淫及脾，或化爲肝熱。

4、冬季暖不宜過，使陽氣得存，陰氣不傷。

　　

四季養生的具體方法：

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，比如香菜、花生、韭菜、蝦仁、山藥、春筍、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因爲酸味入肝，會收斂肝氣，不利於陽氣的生髮和肝氣的'疏泄。

春天換裝要謹慎，不可驟減。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應了春季陽氣生髮暢達的特點，同時應和了老話“春捂”的原理。

選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

參考資料來源：人民網-附錄二 ?四季養生原則