春夏秋冬四季養生方法

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。

春夏秋冬四季養生方法1

1.春養肝：在春季應保持充足的睡眠，晚飯不宜過飽，睡前避免喝濃茶、咖啡等飲品，日常生活中可以適量食用糯米、南瓜、牛肉等食物進行調理。

2.夏養心：在夏季運動量不宜過大，注意調節情緒，保持心態平和，可以適量食用小米、苦瓜、香蕉等食物進行調理。

　　

3.秋養肺：在秋季宜多喝水，注意防寒保暖，防止氣溫下降後寒氣侵入人體，日常飲食中可以適量食用梨、百合、白蘿蔔等食物進行調理。

4.冬養腎：在冬季應早睡早起，加強體育鍛煉，合理調節緊張、易怒、抑鬱等心理狀態，可以適量食用羊肉、鵝肉、紅薯等食物進行調理。

春夏秋冬四季養生方法2

春

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。

釋：春天的三個月，是草木發芽、枝葉舒展的季節。在這一季節裏，天地一同煥發生機，萬物因此欣欣向榮。人應當晚睡早起，多到室外散步；散步時解開頭髮，伸展伸展腰體，用以使情志宣發舒暢開來。天帝使萬物和人煥發生機的時候一定不要去扼殺，賦予萬物和人煥發生機的權利一定不要去剝奪，勉勵萬物和人煥發生機的行爲一定不要去破壞。

這乃是順應春氣、養護人體生機的法則。違背這一法則，就會傷害肝氣，到了夏天還會因爲身體虛寒而出現病變。之所以如此，是由於春天生機不旺、以致供給身體在夏天茂長時所需的正氣缺少的緣故。

　　

夏

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物花實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使花英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。

釋：夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。在這一季節裏，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。

究其原因，則是由於身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的'緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發生。

秋

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。

　　

釋：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裏，天氣清肅，其風頸急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟羣雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；

不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

冬

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。

　　

釋：冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裏，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起牀；使情志就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、就像人有隱私、就像心有所獲等等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啓出汗而使陽氣大量喪失。

這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。

春夏秋冬四季養生方法3

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。“在天爲風，在地爲木，在體爲筋，在髒爲肝，”肝爲風木之髒，又爲將軍之宮。”春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成爲首要任務，而養陰的`關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認爲冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最爲適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　

注意：

《黃帝內經》春季養生論：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。”意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭髮散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養“生”之道。