跑步前喝紅牛有用嗎?跑步可以喝紅牛嗎?

走路、跑步成爲了人們下班後的鍛鍊方式，微信、微博上的計步器也是朋友圈裏炫耀的資本。許多人在跑步前都喜歡喝一瓶紅牛，紅牛對跑步有作用嗎？跑步前喝紅牛有用嗎？跑步可以喝紅牛嗎？

跑步前喝紅牛有用嗎跑步前喝紅牛對於提高跑步速度用處不大。紅牛是屬於功能類的運動飲料，只能作爲輔助物幫助保持狀態，並不能從實質上讓跑步速度變快，提高跑步成績。但是從運動狀態來說，對於跑步還是有一定幫助。雖然紅牛不會讓我們跑更快，但對抗疲勞還是有好處的。因爲人在運動中產生過量的乳酸會導致肌肉痠痛。而紅牛中有牛磺酸、賴氨酸等成分，會使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。運動前喝紅牛會提神，運動中不要喝！因爲咖啡因會加速心跳，對腸胃有刺激，最好是鍛鍊前一個小時喝。有心臟疾病的朋友請不要飲用。

紅牛飲料的的作用1、牛磺酸：參與糖代謝的調節，加速糖酵解;能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷;能保護肝臟，對於維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。改善內分泌狀態，增強人體免疫。2、賴氨酸：屬於蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調節人體代謝平衡;能提高鈣的吸收以及在體內的積累，加速骨胳生長;有促進生長髮育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用。3、咖啡因：直接作用於中樞神經，促使思維變得敏捷清晰;能減少疲勞;能促進代謝;能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量;促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸循環得以順利進行，保證能量不斷得到補充。

4、肌醇：屬於B族維生素的一種，能促進體內產生卵磷脂，降低膽固醇，有助於去除肝臟中脂肪，幫助體內脂肪的再分配;能預防動脈硬化;是肝臟和骨髓細胞生長所必需。5、維生素PP：屬於B族維生素的一種，參與能量代謝、組織呼吸的氧化過程和糖原分解的過程;參與蛋白質、脂肪和DNA的合成。6、維生素B6：屬於B族維生素的一種，在體內被磷酸化爲輔酶形式，參與酶類代謝，在糖類代謝中催化肌肉與肝中的糖原轉化;參與氨基酸代謝，並起重要作用;有助於腦和其它組織中的能量轉化過程。7、維生素B12：屬於B族維生素的一種，在體內轉化爲各種輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝;促進紅細胞的形成;維護神經系統的正常功能。

綜上所述：紅牛飲料的作用是上面的這些成分相互配合，共同作用的。起到提神醒腦、補充體力、抗疲勞等的卓越功效。

喝紅牛需要注意什麼

京軍區總院營養科主任鄭錦鋒介紹，維生素B12在臨牀上是用於治療貧血的，對紅細胞的發育和成熟有一定作用，一些孕婦在備孕初期和中期還會服用一些維生素B12。不過，任何東西都不能過量，維生素B12補充過量，會對腎臟、肝臟帶來負擔，一些人維生素B12補充過量還可能引起過敏反應。

但這並不意味着功能性飲料的維生素B12含量已經造成安全隱患，因爲維生素B12和其他的水溶性維生素一樣，在人體攝入超過所需量時，會通過尿液排出。

專家提醒，劇烈運動後出汗多的情況下，少量或者偶爾飲用功能性飲料沒有問題，但不宜多喝。

功能飲料也有其“不適宜人羣”，包括少年兒童和孕婦。另外由於飲料中大量的糖和鈉，高血糖和高血壓的人也要慎用。

即便是身體健康的成年人，根據自身情況偶爾飲用功能飲料時，也要注意，一是不能過量飲用，二是不宜與酒精飲品混合飲用，三是吃藥期間不宜飲用。