睡眠質量差表現有什麼呢 睡眠質量差主要症狀是什麼呢
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大家在生活中應該都聽說過非常多的疾病吧,那麼你瞭解睡眠質量差嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟睡眠質量差表現有什麼呢,以及睡眠質量差主要症狀是什麼呢?跟着小編我們一起來學習吧。
睡眠質量差表現有什麼呢
1、入睡困難;
2、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、睡過之後精力沒有恢復;
5、不能熟睡,睡眠時間減少;
6、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
睡眠質量差主要症狀是什麼呢
睡眠不好常見的症狀就是入睡困難、早醒、多夢,晚上睡不着,白天老瞌睡。早晨起牀感疲倦,沒精神,也可能有頭昏、注意力不集中等。
睡眠質量差造成的原因有什麼呢1、精神心理:包括壓力過大、長期過度緊張,情緒不好等。教師、總經理失眠的很多,學業緊張的孩子也睡不好覺,多是這個原因。
發病機理:長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”,造成睡眠障礙。
2、疾病因素:很多常見病都會導致失眠,如血糖高,心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。
3、環境因素:一位工程師說他平時睡覺挺好,一出差就睡不着覺;一位主持人說,他主持了16年的夜間節目,規律亂了,睡不好覺,等,這些都是環境因素造成的。還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨着季節的演變,自然而然就調整過來了,睡眠不好的人調整起來比較難,所以容易失眠。
4、體質因素:失眠患者的體質往往比較敏感,是敏感體質,多爲遺傳。他們相對比較聰明,責任心比較強。
5、藥物因素:很多常用藥物都會有副作用,這往往被我們忽視了。
睡眠質量差應該怎麼辦呢1、很多人晚上學習工作的時候會犯困,爲了不影響自己,他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦,讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物還沒有完全消化會造成胃不舒服,而胃不舒服就會影響睡眠質量。
3、患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病。
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