冬天爲什麼睡眠質量變差了？早晨起牀做4件事會短命

冬天常常會有人晚上睡不着，早晨難起牀的毛病。那麼有不少人困惑，冬天爲什麼睡眠質量變差了？關於，冬天爲什麼睡眠質量變差了？早晨起牀做4件事會短命。本站小編來爲您一一解答！

冬天爲什麼睡眠質量變差了 

1、陽光太少使人感到壓抑；2、冬天南方開空調北方供暖期，室內空氣如果太乾燥可以影響到人的睡眠質量；3、風、雨、雪等對人體皮膚表面施加機械力，能引起人們不舒服的感覺，甚至引起疼痛，敏感人羣可出現睡眠問題；4、冬天天氣寒冷，有些人喜歡用被蒙面睡覺易引起呼吸困難，從而影響睡眠質量。

早晨起牀做4件事會短命

1、一忌戀牀：

現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便：

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動：

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐：

許多人認爲早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女爲了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。因爲生活節奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因爲大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

冬天容易出現睡眠問題的人

1、老年人易患睡眠障礙，因爲老年人可能伴有一種或多種軀體疾病，一些系統功能減退，從而引起睡眠障礙；2、被疾病困擾患者，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑鬱症、焦慮症等；3、妊娠期女性可能因爲內分泌因素、生理因素和心理因素等原因，對睡眠產生直接或間接的影響；4、貧血、血壓偏低及肥胖人羣易患睡眠障礙；5、睡前劇烈運動、飲茶及睡前飽餐的人易引起睡眠障礙。