吃完午飯睡覺會胖嗎？吃完飯就睡覺好嗎？

吃完午飯睡覺會胖嗎？不少上班族爲了抓緊中午時間休息，常常快速吃完飯就開始睡覺。關於吃完午飯睡覺會胖嗎？吃完飯就睡覺好嗎？小編來爲您一一解答。

吃完午飯睡覺會胖嗎

午飯後立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆積脂肪的，吃完飯後立即午睡，胃裏面的食物還沒有消化，會容易導致脂肪堆積而引起腹部發胖。對策：午飯後先站個10分鐘，或者稍微走動一下再睡，就能避免長胖了。

午飯後睡太久容易長胖

人在睡眠中熱量消耗會降低，如果午睡時間太長，會積累多餘的熱量。而且白天睡太久會影響晚上的睡眠時間，有資料顯示，夜間睡眠不足的人更容易長胖。對策：午睡是小充電，睡20-30分鐘即可。

午睡宜在下午1-2點之間

午夜兩點是夜間睡眠的最佳時間，這個時間要能進入深度睡眠，這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點，則是白天最佳充電時間，最好能抽個20分鐘左右小憩一下，可以讓下午的工作效率大幅提升。

午飯不要吃興奮和油膩食物

吃得不對，也會讓你睡不好。如果想午睡，吃午飯的時候，要避免進食咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶鹼的飲料或食物，這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質量。也不要吃太過油膩的食物，比如五花肉、動物皮等，這些食物不僅會加重消化負擔，還容易長胖。

吃完飯就睡覺好嗎

不良的睡眠習慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。

因此，飯後最好適當調整一下，20~30分鐘後再上牀睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內。

此外，入睡以後，機體新陳代謝減低，食物中的熱量轉變爲脂肪，容易導致發胖、血脂升高等。更嚴重的是，飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。

此外，還有一些不良習慣也會影響心腦健康：

第一，早起賴牀：很多人睡醒後捨不得從溫暖的被窩裏爬出來，殊不知，經過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環境，繼續賴牀會加重心腦負擔。

第二，睡回籠覺：有人喜歡鍛鍊、吃早飯後再上牀躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛鍊效果，還可能引來疾病。

第三，趴着睡覺：趴着睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。