懷疑自己有抑鬱症怎麼辦？抑鬱症怎麼檢測方法

有時候人的精神狀態不好就會胡思亂想，經常胡思亂想就可能導致抑鬱症，下面本站的小編爲你們介紹懷疑自己有抑鬱症怎麼辦？抑鬱症怎麼檢測方法。

懷疑自己有抑鬱症怎麼辦

第一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要爲明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。

第二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

第三、患者應該建立可靠的人際關係，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。

第四、患者只有堅持正常的活動，只要該乾的堅持幹，自己纔會覺得自己是個有價值的人，情緒纔不會日益低落。

第五、患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。

抑鬱症怎麼檢測方法

抑鬱症的具體表現及應對方法

情緒的轉變。有些人在患上抑鬱症之後情緒會變得起伏不定，要不就是過度悲傷，要不就是過於激動，給人一種難以捉摸的感覺，長期下去不僅影響身體的健康，跟可能會出現精神問題，建議在生活中應心平氣和的與其進行交流，瞭解清楚其內心的真實想法，切記不要大吵大鬧或者出言諷刺。

過度消極的心理。有些人會因爲受不了來自生活與工作的壓力而患上抑鬱症，具體表現就是對生活失去了希望，對所有的事情都失去了熱情，一副生無可戀的模樣，這種情況下其內心往往會有特別強烈的自殺衝動，建議在生活中應多對其進行照看，必要時可以進行監視，避免悲劇的發生。

食慾的減退。有些人在患上抑鬱症之後會因爲內心充滿憂愁而變得對食物失去興趣，變得茶不思飯不想，久而久之不僅會減輕體重，更會對身體的各個系統產生危害，建議在生活中應多給予一些關心，適當的與其進行溝通，解開其內心的心結;或者可以做幾個比較新鮮的菜色或者給其吃一些幫助開胃的食物，如山楂等，幫助其更好的度過難關。

過度的貶低自己。有些人在患上抑鬱症之後會變得過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。建議在生活中可以多給予其一些鼓勵，幫助他重拾自信。

不想與人接觸。有些人在患上抑鬱症之後會將自己封閉起來，拒絕與外界進行交流，哪怕是曾經關係親密的朋友與家人，或許是因爲害怕受到傷害，或許是因爲內心的某些顧慮，他們會變得不再信任別人，變得總是習慣將自己的問題歸咎與別人，變得與世界格格不入。建議在生活中可以帶他去一些類似於談心的地方，讓他在與別人的交談中感受到朋友的重要性。

睡眠的障礙。大部分抑鬱症患者都會有頑固性睡眠障礙，表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠質量差和睡眠節律紊亂等，這種睡眠障礙往往會使患者的情緒問題帶來很大的干擾，對於有自殺傾向的抑鬱症患者，早醒會使得患者在凌晨自殺的機率加大。建議在生活中可以讓其聽一些節奏舒緩有助於睡眠的歌曲，或者可以讓其進行一些體育運動。

最後說一下，若發現自己患上了抑鬱症，應積極地尋求心理醫生的幫助，拿出足夠的勇氣去面對自己的病情，切記不可產生破罐子破摔的念頭，想想你的家人與朋友，不要因爲自己的一時衝動而造成悲劇的發生。

抑鬱症小知識

對於子抑鬱症的治療來說，最常見的治療方法就是藥物，同時，這也是最基礎的治療方案，但除此之外，諸如中醫治療也會有相對比較理想的效果，但中醫治療抑鬱症一定要注意些必要的事項，下面就中醫治療抑鬱症進行介紹：

中國古代文獻中並無抑鬱症的病名，對於抑鬱症的相關論述內容可以從“鬱證”、“百合病”、“梅核氣”、“髒燥”、“癲狂”、“癇症”、“失眠”、“健忘”等方面中看到。

對於抑鬱症的辨證論治，東漢張仲景早在其著作《傷寒雜病論》中就有論述。其中“百合病”的症狀有“意欲食復不能食，常默然，欲臥不能臥，欲行不能行，欲食或有美時，或有不聞食臭時，如寒無寒，如熱無熱，口苦，小便赤，諸藥不能治，得藥則劇吐利，如有神靈者，身形如和，其脈微數”。這段文字概況了百合病的主要症狀是精神、飲食、睡眠、行爲、語言、感覺的失調，與西醫學抑鬱症的主要症狀有極爲相似之處，故今抑鬱症有百合病症狀者可依百合病論治。

同時在《百合狐惑陰陽毒病脈證並治》篇中也論述了百合病的治則和方藥。“百合病，不經吐、下、發汗，病形如初者，百合地黃湯主之。”

百合地黃湯由百合、地黃二味藥物組成。《日華子本草》言：百合“安心、定膽、益智、養五臟”。《本草求真》言：百合“能斂氣養心、安神定魄”。生地養五臟真陰而清血熱。原方以泉水煎煮，取其下熱氣、利小便、導邪熱外出之功。經泉水煎煮的百合地黃湯除能潤肺清心之外，還能調和百脈、調和神魄、調和神形，所以能治“如有神靈”的百合病。

抑鬱症是相對比較難以徹底治癒的，但要注意的是，抑鬱症也是很容易復發的，所以，自我護理至關重要，建議對抑鬱症的治療重點有所瞭解的同時，患者自身也一定要配合治療，這是能否徹底治癒抑鬱症的關鍵。

抑鬱症診斷

存在下列症狀之一者，應考慮內源性抑鬱症的可能：

1、即往有躁狂或抑鬱發病史。

2、家族中有躁狂或抑鬱病史。

3、本次病程過程中躁狂表現。

4、有精神運動性遲滯。

5、早醒或症狀有晨輕晚重的變化。

6、內臟功能低下，食慾減退或體重減輕，而無軀體疾病的存在。

7、自罪觀念，任何幻想或妄想

8、生活不能自理，自知力嚴重缺乏。

溫馨提示：大家需要注意其中的診斷方法，要注意其中的護理方法，合理的進行診斷。平時生活中應該注意一些精神調節方法。爲了避免造成更多的痛苦出現，日常中需要注意其中的飲食方法，不要吃油膩的食物。