駝背是遺傳嗎 矯正駝背的幾種方法

駝背大家都很熟悉，駝背是很多人都有的一種脊柱變形狀態，駝背非常影響一個人的美觀，很難看，是男女老少都有的一種毛病，那麼駝背是遺傳嗎？矯正駝背的幾種方法。

駝背是遺傳嗎

首先我們要理解遺傳是怎麼回事，它是親子之間以及子代個體之間性狀存在相似性，表明性狀可以從親代傳遞給子代的現象(heredity)。由些可見，遺傳是同DNA有關的。而DNA是幾乎改變不了的----只能說是幾乎，現在也有DNA編輯技術了。這也是爲什麼，小孩被拐後幾十年後還能找得到，能確定的原因。而駝背現象，目前醫生的定義爲(百科)：駝背(rachiokyphosis)是一種較爲常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背。注：筆者對駝背是否分活動性和固定性保留意見，如果有，本文指的駝背也是指前者，及包括頸椎前傾的變形---筆者認爲除了受到外力強烈衝擊引起的駝背可能不能糾正之外，其它的都是能糾正的。

駝背是不遺傳的，所以很多朋友都說爲什麼剛出生的小朋友不駝背(畸形除外)，往往是長着長着就駝背了。之所以給我們一個駝背遺傳的錯覺，是因爲孩子的體形一般都有點像父母，同時，平時看到父母的作息習慣及運動，從很小開始就會模仿，所以從這些方面看都很類似，就給我們留下了一種駝背也是遺傳的感覺。但其實駝背並不遺傳。仔細觀察不難發現，兄弟姐妹好幾個，很多時候只有一兩個會有駝背的問題，堂兄弟或表兄弟中也幾科沒有。另一方面大家可以試想一下如果小朋友出生開始就讓他使用近年出現的斜面牀墊(如下圖)，總讓他那樣仰躺着，他一定會長成始終後仰的姿勢的(提醒：小朋友在使用斜面牀墊時一定不能矯枉過正了)。

在筆者看來，最簡單地能說明駝背不遺傳的是：一般駝揹人士也能讓自己的身體挺直起來，只是因爲習慣問題不能長時間地保持這樣一個昂首挺胸的姿勢。如果你有辦法能讓自己長時間保持這種姿勢，那就自然能糾正好駝背了。而遺傳的東西，絕大多數你是沒有辦法改變的。另一個能證明駝背是不會遺傳的現象是，不少人糾正了駝背，國內比較有名的事例是昂首牀墊的發明人在40歲時開始糾正，沒兩年就基本糾正好了。國外這兩年比較知名的是一個85歲的老奶奶在瑜伽教練的幫助下糾正好了駝背。如下圖：

目前來看，除了手術方法外，其它的瑜伽、健身、站軍姿、斜面牀墊等方法都是一種反向的糾正方法，就是多做一些昂首挺胸的或者是後仰的動作，以此來讓你的脊柱保持一個自然挺直的姿態。從而達到糾正駝背的目的。你需要選擇一下合適你自己的糾正方法，建議大家多考慮斜面牀墊，它是近年來的新方法，也是比較好堅持下來的方法。筆者也知道，上面說到的這些只能側面證明駝背不遺傳，而要真正證明駝背是不遺傳的需要了解DNA的專家爲證明，但至少從上面的說明中可以看出：不管駝背是否遺傳，它是可以糾正的，且對於現代人來說，已經不是多難的事了。我們不應該默認它是遺傳而不去改變。筆者本文的目的就是需要傳遞這樣一個正能量。也歡迎大家發表看法

矯正駝背的幾種方法

1、背背佳一類的矯形用品

駝背可以使用背背佳一類的矯形用品，能加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，改變形態，對小孩子駝背幫助較大。平時還須注意保持正確的身姿，經常提醒要擡頭挺胸。

2、具體動作矯正

①正之本拉伸

睡覺前可以試着去做正之本拉伸，正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

具體做法：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。

②撐牆挺腰

具體做法：面對着牆，距離約30~50釐米遠站立，兩手撐牆;腹部儘量貼着牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10遍。注意不要踮腳，腹部貼着牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。

③擴胸運動

具體做法：端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂擡高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢擡起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重複做10遍。

如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。

背背佳對駝背有用嗎

背背佳對駝背有一定的幫助，大多數駝背者都是因爲不良習慣造成的，想在平時能養成好的習慣來矯正駝背絕非易事，自覺性不夠的人根本做不到。目前醫學界要矯正駝背等脊柱症狀，非手術情況下使用矯正支架固定的方法是最有效的方法，而背背佳正是起到這種幫助作用。背背佳能幫助人體改變各種不良姿勢，通過長期使用使人體養成正確的坐、立、走等姿勢，從而達到矯正駝背的效果。

使用者年齡越小效果越明顯，而且駝背輕微的人，穿即見效。如果使用者年齡較大，而且駝背較爲嚴重，見效就緩慢，糾正駝背這種事情大部分靠自覺，如果成年人連糾正駝背的自覺都沒有，用背背佳也無濟於事。另外，如果駝背是因爲脊柱有問題的話，那麼背背佳肯定是沒用的，畢竟背背佳只是起到一個物理性矯正作用。

成年人駝背晚上採取什麼睡姿

睡覺或臥牀是全身特別是脊柱放鬆的有效方式，因爲身體的與牀充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔。人體臥位時脊椎不再需要承受，肩頸、胸背、腰腹等拮抗肌肉羣可以得到充分的放鬆。頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。枕頭應放在頭部和頸部下方，枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過度拉伸，導致落枕、加重腰背疼痛等後果。