晨練後可以睡覺嗎 晨練後睡覺的危害

晨練是很多人都喜歡的，每天早上在公園就能看到很多人，那麼晨練後可以睡覺嗎，晨練後睡覺的危害有哪些呢，下面一起來看看吧。

晨練後可以睡覺嗎 

可以睡覺。 但是建議是適當的休息一下就好了，而不是直接再睡覺幾個小時，那是在嚴重的破壞身體機能，因爲晨練後心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩裏容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。爲了按時上課或上班,剛入睡不久就又得趕快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。 

晨練後睡覺的危害

1、晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。

2、人通過晨練後，機體內產生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鑽入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗漬未盡，容易受涼感冒。 

3、晨練後心跳加速，大腦興奮，也不能立即進入夢鄉。而且，肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢鬆弛無力，周身不爽。 

晨練後多久吃早餐

晨練後一般30分鐘左右可以吃早餐。 冬天氣溫低，一般爲9點。一般晨練不會有太大的強度，因此晨練結束後30分鐘左右的樣子就可以進食，如果運動量過大的話，則需要休息1個小時的樣子。因爲休息半個小時之後心率已經基本恢復正常，消化系統上的血液也已經回位，此時進食有利於食物的吸收。

晨練完要洗澡嗎

晨跑後需要洗澡，跑步過程中身體會產生大量的汗液，汗液中還夾雜着鹽分、空氣中的灰塵，混合在一起既不衛生，還使你體感很差，洗澡能夠清除污物，渾身清爽。