孕婦缺維生素c怎麼補 孕婦缺維生素c吃什麼水果

孕媽媽在懷孕期間一定要多注意自己的身體，好好吃飯，這樣才能補充胎兒生長髮育所需要的營養。孕婦缺乏維生素c會導致胎兒免疫力下降，應該如何補充維生素c呢。

孕婦缺維生素c怎麼補 

食補 若孕婦缺乏維生素C，最好是食補，生活中的很多食物維生素C含量都很高，比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、獼猴桃等新鮮的蔬果。 

藥補 若孕婦缺乏維生素C情況較爲嚴重，食補的同時還需要口服維生素c片進行治療。 輕者每天服維生素C200～300mg,重症300～500mg,感染時劑量應增加,分3次在飯前或吃飯時服用。但具體用量應遵醫囑。 另外，長期服用維生素C藥劑可在體內形成草酸，是形成結石的潛在威脅，這點要注意。 

孕婦補充維生素C注意事項 

1、放置太久的維生素C不要吃。有些孕婦會根據醫生的囑咐服用一些VC片劑。不過要注意暴露於空氣中或放在潮溼的地方，會使藥片變黃，影響藥效，甚至分解成有害物質，不可在服用。 

2、黃瓜裏含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜或維生素C片中的維生素C。 

3、服用維生素C藥片劑量不要過大，要遵從推薦量。長期過量服用維生素C可能體內生成大量草酸，成爲腎臟草酸鹽結石的潛在危險。 

4、維生素並不能治百病，不能毫無依據地亂補。

孕婦缺維生素c吃什麼水果

1 獼猴桃 獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常爲100~200 mg，也就是說，吃1個獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養素參考”維C平均每日需攝入量。 不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達1705 mg/100g，比蘋果高300~600倍。 

2 冬棗 冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達500 mg。一天吃一個大冬棗，就可以達到“中國居民膳食營養素參考”的維C每日推薦攝入量。 

3 刺梨 刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，爲落葉灌木刺梨的果實，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿蔔素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高於一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居衆水果首位，維C之王實至名歸。 

4 橙子 橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。 

5 草莓 草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。 

6 檸檬 檸檬是比較大衆化的維C補充水果，但要注意吃檸檬補充維生素C時，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。

孕婦補維生素C最大量 

孕期維生素C每日攝入上限爲1g，若超過這個數值算過量。 維生素C對胎兒的正常生長髮育與孕婦本身身體的健康都很重要，它缺乏了不行，但補過量也不好。營養專家表示孕婦每天攝入130mg維生素C就能滿足所需，過量尤其是超過1g，反而會可能導致胎兒畸形。