頭髮枯黃稀少怎麼辦？頭髮又黃又少怎麼辦？

當你發現自己頭髮越來越少而且還很黃的時候，這個時候或許你要多多注意自己的身體狀況，可能是營養的缺失或者是頭髮受到周圍環境的影響，當然這也和你的染頭髮等有着一定的關係，那麼當頭發枯黃稀少怎麼辦呢吃什麼可以調理。

營養不良性頭髮枯黃

頭髮枯黃多與甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度貧血有關，這些症狀導致機體內黑色素減少，烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸乾枯變黃，此外經常燙染頭髮也會導致頭髮受損發黃，因此要改善頭髮枯黃的現象，日常生活中調理身體很重要，此外還可以針對導致頭髮枯黃的原因進行飲食調理，那麼頭髮枯黃吃什麼好呢?

1頭髮枯黃多與高度營養不良有關，應注意調理飲食，改善機體的營養狀態，平時多吃雞蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，這些食物中除了含有大量的動物蛋白和植物蛋白，還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助於養髮護髮。

酸性體質頭髮枯黃

2血液中酸性毒素增多，過度勞累，過量吃甜食，攝入脂肪過多也是容易導致頭髮枯黃的，這類人羣應該多吃海帶，魚類，鮮奶，豆類，蘑菇等，此外多食用新鮮蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，這些食物有利於中和體內酸性毒素，改善發黃狀態。

缺銅性頭髮枯黃

3在頭髮生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”，體內銅缺乏會影響這種酶的活性，會使頭髮變黃，多吃含銅的食物有助於改善這種狀況，含銅食物包括動物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜，水果等。

輻射性頭髮枯黃

4長期受輻射影響，如接觸電腦，手機或是X光過多出現頭髮發黃的現象，應該多補充維生素A，含維生素A的食物包括豬肝，蛋黃，奶類，胡蘿蔔等，此外還可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝綠茶來幫助抗輻射。

病原性頭髮枯黃

5因患有某些疾病，如缺鐵性貧血，甲狀腺功能低下，或是大病初癒時，都能使頭髮由黑變黃，這種情況下應該多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香腦有助於將黑色素原轉變成黑色素細胞，從而使頭髮變黑變亮澤。

勤洗頭改善髮質

1無論是成年人還是小孩子，都應該注意勤洗頭，這樣既能維持頭髮乾淨，頭皮也能得到良性刺激，頭部血液循環順暢，能夠吸收更多營養，改善頭髮枯黃稀少的情況。

勤梳頭該改善髮質

2堅持每天梳理頭髮，能夠促進頭部的血液循環，也能增強頭皮細胞活力，幫助頭髮快速生長，改善枯黃乾燥的現象，梳頭髮最好用木梳子或牛角梳，不要用尼龍梳子，這種梳子和頭髮摩擦容易產生靜電，給頭皮帶來不良刺激。

養成良好的飲食習慣

3頭髮枯黃稀少，與營養缺失也有關係，頭髮的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和微量元素，若是蛋白質和鐵元素缺乏，頭髮就容易變黃，缺乏蛋白質，碘，維生素A，植物油時，頭髮就容易乾枯脫落，易折斷;缺乏維生素B族，會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象，所以平時要注意多攝入這些營養元素，多吃肉類，動物肝臟，蛋類食物，豆類食物，黑芝麻，深海魚類食物等。

做發膜改善

4做發膜能給頭髮和發膜和頭皮補充營養，起到深層養護的過程，發膜中的營養物質和水分會通過頭髮毛鱗片進入髮絲，幫助修復纖維組織，使頭髮恢復活力，尤其適合乾枯，發黃的髮質，並改善頭髮稀少的現象。

自制發膜推薦

5準備3顆維生素E膠囊，將其中的維生素E擠入護髮素中調和均勻，頭髮洗淨後，用毛巾拍幹水分，將護髮素均勻塗於頭髮上，輕輕揉搓按摩頭髮和頭皮，然後用熱毛巾包裹住頭髮，半小時後取下毛巾，用清水沖洗乾淨。

功效：增加頭髮潤澤感，使頭髮柔順，易於梳理，消除打結，頭髮稀疏的現象。

宜忌髮質：適合枯黃，乾燥，稀少，打結，受損的頭髮使用，油性髮質不宜使用。

減少燙染頭髮的次數

6經常去理髮店燙染頭髮，燙髮劑和染髮劑中的化學成分，會對頭皮和頭髮造成極大的傷害，燙染次數過多又不注意護理的話，頭髮更容易出現枯黃稀少的現象，因此要減少燙髮染髮的次數。