骨刺怎麼才能治好 骨刺吃什麼食物

人能夠站立起來除了生命的根本，骨頭纔是最重要的，當骨頭出現問題的時候我們的日常行動將會受到嚴重的影響 ，骨刺便是危害之一，以下爲大家說說骨制的應對之法。

何謂骨刺

骨刺，簡而言之就是指是骨質增生，也就是在關節的邊緣處發生骨質增生時所產生的贅生物，英文稱之爲bone spur，因爲這些突起的骨質本質上是骨頭的組織，而它的形態在x光照射之下像「刺」的模樣，所以被稱爲「骨刺」。骨刺是人體的關節因種種的原因，如老化或是長期負重，運動傷害或職業傷害等起因，最後造成軟骨的磨損、遭受破壞，造成骨頭本身的自然修補功能出現，就出現了硬化與增生的情形。

骨刺症狀

因爲骨質的增生主要是爲了要增加關節與關節之間的穩定性，所以如果發生了贅生物出現，相對的關節內就少了可以自由活動的空間，因此若有贅生物的產生，也就是骨刺的出現時，關節會變得比較僵硬，活動不方便；一般而言，骨刺本身並不會造成疼痛的感覺，但是因爲關節內空間變小，所以如果周圍又正好有神經在此通過，就會被骨刺壓迫到附近的神經根或是嵴椎，輕者造成肌肉痠麻又無力、?痛難耐、、紅腫、麻痹、關節變形、身體僵硬不能靈活的彎身，重者甚至發生肌肉萎縮等神經症狀。

除了基本症狀以外，骨刺還有可能會合併產生一些別的症狀，如坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症、煺化性膝關節炎等。

如何預防骨刺發生

從骨刺發生的原因看來，我們只要避免這兩類原因，就可以比較不容易出現骨刺的情形，年紀煺化關節煺化是一定會的，但是從年輕時就可以好好的保養身體，維持健康的體重以及體態，另外一類生活習慣的改變就可以有效的來預防，如儘可能避免長時間久坐、久站，如因爲要工作沒辦法，那就找時間起來活動一下筋骨，做一些簡單容易的伸展動作，養成規律的運動習慣是更重要的，要活就要動，能夠好好的運動來存好骨本，總是比年紀大了要以醫院爲鄰居來的強吧。

除此之外，還可以多攝取富含抗氧化劑的食物，均衡的飲食，清淡的飲食，充足的休息與睡眠，合宜的姿勢以及運動，都可以讓人遠離骨刺一族。

骨刺後的適合運動

如果年紀太大，或是骨刺狀況過於嚴重，那就不建議運動，但可以做一些簡單的肢體伸展緩和運動即可，一次做一點，一天做個幾回，多練習自然就可以愈做愈好，身體當然也可以因此受惠。

其他的較輕微的情形，則建議多去游泳，養成持續性的好習慣，也可以選擇瑜珈，但應避免高難度的動作出現，無論如何，都是要運動，不動就算關節保養的再好，但其他地方就可能因此而煺化損傷，所以還是老話一句，要活就要動啊。

骨刺後的注意事項1.改善坐姿與站姿不良，隨時注意自己的體態。2.避免搬重物，突然的彎腰，都會造成二度傷害。3.避免長時間站立或坐着不動，要提醒自己隨時伸展一下。4.睡的牀墊避免太軟，枕頭避免選太高的。5.講電話時宜載耳機，不要歪着頭夾着手機長期講電話。6.不要維持太長時間低頭看書或打手機遊戲。7.如果可以坐電梯，那就不要去走樓梯，以免讓關節更加受損。8.疼痛不適時請多休充，補充足夠的養養。9.不宜從事太粗重的工作，以免讓骨刺更加惡化。10.開車或坐辦公椅時可以在腰部加墊子，讓腰椎保持正確的曲度。家庭治療措施●選擇軟底鞋 

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。 

●墊上泡沫軟蟄 

軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。 

●熱敷 

如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。 

●泡腳 

輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。 

●有選擇的鍛鍊 

你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛鍊的目的，又不會傷及病腳。 

●減肥 

偏胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。 

營養與飲食療法 ●應避免的食物 

勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。 

●補充營養素 

①鹽酸甜菜鹼：用量依照產品標示。幫助鈣質吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產品。 

②鈣及鎂箝合劑：鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。 

③蛋白質分解酵素：用量依產品標示。幫助營養的吸收及控制發炎。 

④維生素C甲生物類黃酮：維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛。 

⑤維生素B羣添加維生素B6：每天50—100毫克。同時服用各種維生素B最能發揮其功效，維生素B6是製造鹽酸所必需的。 

●天然藥草 

可使用山金車及洋甘菊泡腳。也可將這些藥草包於布內，敷在腳上。