女士運動緊身褲可以外穿嗎

可以的。

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其實無論在運動場上，亦或者是陽光下，我們都可以看到運動褲的身影。不得不說，運動褲確實是我們的福音，因爲它除了輕盈外，也很修身，因此就特別適合女性在天熱的時候穿。

雖然運動褲並沒有牛仔褲的修身效果好，可依舊還是能夠穿出女性的好身材，而加上它的彈性會比牛仔褲要強很多，所以就特別適合女人穿來練習瑜伽。

　　

話說回來，運動褲的穿搭範圍真的`很廣泛。想必很多人也發現了，熱愛瑜伽的小姐姐衣櫥裏都是以運動褲爲主。運動褲被她們穿在身上，顯得十分修身與好看，並且也特別適合愛運動的小姐姐日常裝扮。據說，在韓國緊身的運動褲還經常會出現在舞臺上。

譬如：一個韓國的運動員小姐姐，由於長期的鍛鍊，因此就讓她的身材變得非常強壯，而在生活中她經常喜歡穿緊身運動褲，因此就讓運動褲淋漓的展現出她的好身姿。

只見高彈力的緊身運動褲，非常貼合她迷人的身體，讓人覺得十分舒適，那柔軟而充滿彈性的好面料，也將她的身材曲線凹凸展現出來，實際上，緊身運動褲除了適合運動穿外，也非常適合春秋季節逛街搭配，既可以搭配着性感的高跟鞋來穿，也可以搭配着可愛的平底鞋穿，而不管怎麼搭配，它都是美眉們打造女神的最輕薄的時尚單品之一。

所以美麗又自信的美眉們，若是搭配着運動褲，除了可以提高自己的顏值外，也能夠展現出一種時尚新潮來，從而讓自己擁有不可抵擋的御姐魅力。

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健身過程中，有必要內穿緊身長褲、外穿運動短褲嗎？

首先，運動服裝都有什麼作用？

運動服裝正如其名，運動服的設計本身是否符合運動的需求，根據我們所說的緊身褲，不妨從下面幾個方面來考察一下都有什麼作用：

1、緊身褲對肌肉能夠起到約束作用

健身緊身褲又可以成爲內搭褲，是從腰部到腳的緊身長褲。雖然一說到緊身褲就會聯想到女性穿的緊身褲，而這裏要說的是健身運動緊身褲，兩者還是有區別的。

如果是一條良好面料的緊身褲，可以幫助鍛鍊者在進行跑步、上下蹲、騎行、跳躍等運動的時候，可以給肌肉羣起到支撐作用。同時，也能夠減少肌肉的震動和抖動，理論上講，是能夠降低能力損耗的。

還有一項研究數據表明，如果鍛鍊者穿上緊身褲，並且達到一種良好適當的情況，也就是良好的緊身效果（不會太鬆，也不會太緊），這樣做能夠減少乳酸堆積，提高血液循壞，對健身運動後的恢復起到幫助。

　　

2、面料好的緊身褲，不僅只是減少肌肉抖動

一條面料好的緊身褲，也具有很好的保溫和排汗的作用。這就會提高運動過程中身體的舒適感，確保身體更靈活。特別是在冬季的時候，身體會變得“僵硬”，穿上緊身褲起到保溫作用，是能夠緩解一下僵硬狀態的。

3、防止大腿根部摩擦

一些人習慣進行長時間的有氧訓練，比如跑步。如果經常穿一些普通內褲或者棉質內褲，很容易在運動過程中吸收大量的汗水，會引起大腿根部內側的皮膚摩擦，導致“磨皮”的情況出現，重則可能會損傷一部分皮膚，出現傷口。而穿面料較好的健身緊身褲就能解決這個問題。

在不影響健身運動的情況下，一部分人會選擇不穿內褲，穿着一款長款健身緊身褲後再外穿運動短褲。當然，這完全是個人的習慣，因爲在進行長期有氧訓練的時候，短內褲的材質面料不好，就會發生上面所說的摩擦問題。

　　

實際運動中，內穿緊身長褲、外穿運動短褲是否真有需要？

答案其實已經很明顯了，這樣的穿法主要也是爲了保護身體。長時間的'跑步，會讓徒步肌肉震動更頻繁，穿上這樣的兩件運動褲，就能發揮出運動時候損傷身體的保護作用。所以，筆者建議，一些長時間進行有氧訓練的人，非常適合這樣的運動褲穿法。

對於一些力量訓練者來說，肌肉的震動情況並不會像有氧訓練那樣，正好相反，持續時間短、震動不頻繁，而力量訓練者應該更注重關節的伸展和肌肉的舒展。

所以，筆者認爲，健身緊身褲對於力量訓練者來說，作用不是很大。雖然說，緊身褲可以包裹膝關節，會起到保護作用。但是，如果一定要進行鍼對性保護，那麼力量訓練者還不如直接使用專門的纏繞帶或者護膝，這樣的保護作用不就更大了？

　　

所以，不是所有的健身者穿着健身緊身褲都是好的。在有氧訓練中穿着它，能起到幫助訓練者的作用；反之，如果是在力量訓練中穿着它，反而會影響健身的效果。

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緊身褲對於健身起到哪些作用

約束肌肉

運動服的設計都是比較符合運動運球的，同樣緊身褲也是這樣的，健身的緊身褲，既能作爲內搭褲，從腰部到腳緊身長褲，雖然一說到緊身褲，很可能大家就會想到女性穿的緊身褲，但是這裏說的是健身，運動的緊身褲，兩者還是有所不一樣的。

如果一條較好的緊身褲不僅僅可以幫助鍛鍊者，在跑步和深蹲跳躍的時候，給肌肉羣起到較好的支撐作用，而且還能夠減少肌肉的振動和抖動。

　　

在理論上看來，能夠起到很好的降低能力消耗的作用，而且鍛鍊者穿上緊身褲能夠達到較好的健身效果，不會太鬆也不至於太緊，還能夠減少乳酸的'堆積，增加血液循環對於健身，因運動還是健身運動後的恢復起到很大的幫助作用。

減少肌肉抖動

一個面料上好的緊身褲能夠起到很好的保溫和排汗的效果，對於提高運動過程中身體的舒適感和靈活性是有很大的幫助作用的。

　　

特別是在冬天的時候身體會，因爲比較冷變得特別的僵硬，這個時候穿上緊身褲能夠起到很好的保溫作用，對於緩解僵硬狀態還是特別不錯的。

防止大腿摩擦

日常生活中，有的人習慣做長時間的有氧訓練，像跑步時比較常見的，這個時候穿一些普通的內褲，很容易在運動的過程中吸收大量的汗水，進而會引起大腿內側的皮膚摩擦出現很可能會嚴重的損傷到皮膚，出現一些小的傷口，這個時候選擇穿一條面料比較好的健身褲，就顯得特別的有必要了。

　　

其實裏邊穿一個緊身長褲，外邊穿運動短褲的這種穿法完全是爲了保護身體，長時間的跑步很容易使腿部的肌肉振動得更加頻繁，穿上這樣的運動褲很就能極限初期對於腿部的保護作用。

　　

所以在機身運動中選擇一條適合自己的緊身褲和外穿短褲，還是特別有必要的，不僅僅能夠有助於健身效果，而且對於保護自身的身體安全也是特別重要的。

　　

可能對於力量訓練中的人來說，我就會很少會穿到這樣的緊身褲，不僅僅會影響到訓練效果，反而感覺不是那麼舒適。