酸奶中加入它，清腸、預防三高還能美容護膚

酸奶中含有豐富的益生菌以及蛋白質。食用以後既能增肌減脂和促進脂肪燃燒，還能改善腸內環境、促進排毒和提高腸胃的蠕動力。有着刮油甩脂和減肥瘦身的效果。

如果想要收穫更強的消脂效果，最好能夠在酸奶中加入洋蔥。這樣就能更好的減肥、清腸去油脂，還能平穩血糖值和增強抵抗力。

洋蔥酸奶的好處：

1、洋蔥中含有豐富的低聚糖，可以在腸道中同益生菌協同作用，能夠有效的改善腸道環境，緩解便祕，改善皮膚粗糙等問題。

2、酸奶中的乳酸菌分解洋蔥中的寡糖以後，可以產生瘦肉酸，它有着促進脂肪燃燒和減肥瘦身的效果。

3、洋蔥有改善血液流動，美化皮膚，預防高血壓和動脈硬化的效果，還有助於減肥和緩解疲勞。

4、洋蔥中還含有豐富的食物纖維，食用以後既能增強飽腹感知，還能促進腸蠕動。控制飲食量和減肥瘦身的效果都很強。

“洋蔥酸奶”的製作方法：

材料：

酸奶，200克

鹽，少量

洋蔥，四分之一個

製作方法：

將洋蔥切成絲，然後將洋蔥絲和少量的鹽加入到酸奶中，攪拌均勻以後就可以直接食用。

另外還可以將洋蔥酸奶當做沙拉的調味料。這樣既可以增加沙拉的風味，還能補充更多的營養素，收穫更強的減肥效果。

製作洋蔥酸奶的注意事項：

首先，酸奶要選擇無糖脫脂的原味酸奶。另外，每天食用的酸奶量不能高於200克。其次，製作的洋蔥酸奶中不能加入過量的鹽分。此外，洋蔥可以選擇黃圓蔥或者紫圓蔥，它們都可以收穫預期的減肥和健康身體的效果哦。

酸奶新吃法，在無添加的原味酸奶中加入適量的洋蔥絲就可以收穫減肥瘦身、預防三高、以及美容護膚等多重效果哦。