減肥美容的食物有哪些
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香菇:
香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高,你可以放在葷菜裏一起煮,味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸,其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環,抑制黑色素,滋養皮膚,還有抗癌作用,減肥美容毫無保留。其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等,都是減肥者很好的食品。
銀耳粥:
減肥,更可以排毒美容的。調查顯示:經常喝銀耳粥的女性,皮膚比一般的女性更好,更可以延緩衰老。
蘿蔔:
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效,是很好的減肥食物。另外,蘿蔔對於退黑色素就有很好效果。
蘋果:
蘋果雖然熱量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量較高,由於蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量極高,所以建議減肥者吃水果可選擇蘋果。另外,蘋果可以改善便祕,所以對於便祕患者的膚色也有所改善。
生菜:
脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。
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