美白食物有哪些

1、橙子。橙子中含有豐富的維生素C以及粗纖維，維生素C具有美白的功效，所以橙子就具有美白的功效，再有一點要想皮膚更加的細膩，體內就不可以殘留毒素，粗纖維的食物可以潤腸通便，可以使沉積在腸道內的宿便儘快的排出，這樣皮膚就會更加的亮麗。

2、菠蘿。菠蘿具有分解蛋白質的功效，同時菠蘿還可以溶解血管中的一些纖維蛋白以及血栓，可以由內而外的讓身體更加的健康，從而使肌膚水潤白皙。菠蘿雖好但不能吃的過多，否則容易引起過敏，吃菠蘿前可以用鹽水泡一下，然後沖洗感覺，這樣可以避免菠蘿沙口的感覺。

3、牛奶。牛奶中含有豐富的營養，是對於皮膚內外兼治的最佳飲品，可以直接飲用也可以塗抹在身上，一般我們去洗浴中心洗澡時，都會推薦大家進行推奶，將牛奶和雞蛋混合塗抹在身上，這樣對於皮膚的美白會起到非常理想的效果。

4、沙丁魚。皮膚白皙自然是每一個人的夢想，但如果皮膚只是白皙卻有色斑等其他異物時也會給人不舒服的感覺，那麼多吃沙丁魚就可以預防色斑，消除痘痕，使我們的面部更加的乾淨，皮膚乾淨纔會給人一種舒服的感覺，這要比美白更有意義。

5、獼猴桃。獼猴桃可是水果之王，裏面含有的維生素C含量要比橙子高出很多倍，可以干擾黑色素的形成，從而使肌膚更加的亮麗白皙，冬季也是吃獼猴桃的好季節，大家可以嘗試着每天吃一個，吃獼猴桃還可以減肥，一舉多得。

6、蜂蜜。蜂蜜含有大量的氨基酸以及維生素，可以使皮膚細膩有光澤，最重要的就是蜂蜜可以保溼，塗抹在身上也有一定的護膚效果。