吃什麼補乳房膠原蛋白最有效

多吃豬蹄，高蛋白食物。

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要想豐胸是配合各方面的營養來的，而不是單純的說吃這個就可以。要想不通過手術來豐胸的話，首先最基本的肯定是要平常走路坐立的時候都要擡頭挺胸，這是最起碼的。

然後像平常的飲食裏面要多攝入營養，比如牛奶、木瓜這些就不用說了。還要吃些膠原蛋白比較豐富的食物，比如豬蹄就是不錯的選擇。

日常行走擡頭挺胸，飲食攝入豐富，做好這兩項目之後要做的就是每天臨睡前要按摩胸部，溫柔的揉搓胸部幾分鐘可以讓胸部飽滿堅挺，還可以預防不少乳房疾病。

　　

在例假期間是豐胸的最佳時期，多吃一些含維生素A的食物：

1、肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

2、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的 β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

3、水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的`助益，而最爲大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

4、奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。 木瓜陪酸奶也特別有效。

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可以豐胸的食物

1、豆製品

大豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b,能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是豐胸養顏的'好食材，這也是小編經常推薦的。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、山楂

山楂能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、捲心菜

捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。

5、萵筍

萵筍是一種豐胸的蔬菜，與山藥、雞肝一起吃能調養氣血、促進乳房部位的營養 供應，此外還能改善女性皮膚的色澤和滋潤感。

6、木瓜

這個大家應該知道，木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體，對消化不良也有一定食療作用哦。

　　

日常有助於豐胸的運動

一、游泳

游泳這項體育活動不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠對女性的乳房起到保養的作用。這是因爲在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產生壓力。

這個壓力不光會使人們的呼吸機得到有效鍛鍊，使得女性的胸肌變得發達。並且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性都會得到不同程度的增強。經常游泳，廣大女性的身材會越發苗條。胸部也會隨着鍛鍊的持續而變得更加豐滿和秀美。

二、擴胸運動

雖然利用擴胸器械，比如啞鈴、臥推去器等進行鍛鍊，不會是的胸部出現實質性增大。可是利用這些器械能夠鍛鍊到胸部組織肌肉羣，進而提高其對胸部的承託力，讓胸部變得更爲緊實堅挺。

三、韻律操

在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而起到美乳的效果，使乳房堅挺飽滿。

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豐胸有效果的食物

豐胸有效果的食物1、牛奶

牛奶含有多種對人體健康有好處的元素，其實對於女性來說牛奶還有促進乳房發育的作用。

推薦食譜：牛奶燉雞肉。用嫩雞和牛奶一起燉不用加其它調味直到肉爛了就可以吃了，多吃不僅能提高提高抵抗力，還具有很好的豐胸的作用。

其實生活中可以豐胸的食物還有很多，對於女性朋友來說日常只要多注意飲食均衡，多吃一些含有蛋白質的食物就可以起到促進乳房發育的作用。當然了對於女性來說要想遠離“太平公主”的稱號還是需要多做一些擴胸運動的，多吃一些可以促進荷爾蒙分泌的食物。

豐胸有效果的食物2、魚

魚含有豐富的蛋白質，多吃具有豐胸的作用。

推薦食譜：草魚燉豆腐，做法，把草魚處理乾淨之後用麻油炒熱，加水用大火燒開，然後放入豆腐，生薑就可以了，這樣做出來的湯底白白的，長期喝可以起到一個豐胸的作用，再者對於哺乳期的女性來說還可以促進乳汁分泌。

　　

豐胸有效果的食物3、豬腳

含有豐胸的膠原蛋白，多吃可以起到一個豐胸的作用。

推薦食譜：豬腳燉花生。只要把豬腳和生花生一起洗乾淨，然後放入鍋中，加入糖酒燉煮就可以了。因爲花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進胸部細胞的豐滿，而豬腳含有豐富的動物臉，對促進女性的荷爾蒙分泌有着很大的幫助。

豐胸有效果的食物4、蜂王槳

蜂王漿具有刺激女性荷爾蒙分泌的`作用長期服用的話可以起到一個促進女性乳房發育的作用，對於青春期的女生由爲適用。

推薦食用方法：長期早晚服用就可以了。

豐胸有效果的食物5、紅棗

中醫認爲紅棗具有補脾和胃的功效，由其對於女性而言還具有豐胸，美容的作用。

推薦食譜：紅棗黃芪茶，製作方法，取紅棗3粒，黃芪5片泡水就可，經常喝的可以促進女性乳房的二次發育，可以可以起到一個豐胸的作用。

有助於豐胸的食譜

對蝦通草湯

材料：對蝦兩隻，通草，絲瓜絡等各適量。

做法：將材料中的三種食材，加水煎湯，再加入姜和適量的鹽就可以了。

提示：此湯通調乳房氣血，適用於乳房健美，使乳房豐滿，蝦肉有通乳抗毒，益氣滋陽，通絡止痛，開胃化痰的功效。

鹿肉芪棗湯

材料：鹿肉，黃芪，大棗，鹽，生油，肉湯等各適量。

做法：1、將鹿肉洗乾淨後切成片，大棗去核，黃芪洗乾淨。

2、鍋內加上適量的水和鹿肉，大棗，黃芪，鹽，生油，肉湯等一起煮，去黃芪。

提示：鹿肉性溫和，有補脾益氣，溫腎的功效，對腎氣不足的人吃鹿肉是最好的選擇，對那些經常手腳冰涼的人也有很好的調理作用，此湯能補益氣血，豐乳健胸，適用於虛芝，體形消瘦，乳房發育不良者食用。

豬胰薏米湯

材料：豬胰臟，薏米，淮山藥，荸薺，黃芪，生地黃等各適量。

做法：1、將豬胰臟洗乾淨後切成塊，荸薺去皮切成兩半。

2、把處理好的兩樣食材與薏米，淮山藥，黃芪，生地黃(用紗布包好)一起放在鍋里加水煮開，煮到豬胰臟熟了爲止，最後把藥包去掉就可以食用了。

提示：此湯能健脾胃，助消化，養肺潤燥，養顏，經常食用可促進乳房發育，同時此湯對糖尿病也有很好的治療作用。