產後皮膚鬆弛怎麼辦 產後肚子皮膚鬆弛解決方法

產後皮膚鬆弛是很常見的現象，產後皮膚鬆弛難以避免，尤其是腹部肌膚，所以說女性朋友真的很偉大，產後皮膚鬆弛的護理方法有很多，那麼產後皮膚鬆弛怎麼辦？產後肚子皮膚鬆弛解決方法。

產後皮膚鬆弛怎麼辦

1.產婦在產後要及時補充膠原蛋白，無論通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，適當地補充膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。

2.產婦要注意在產後要避免暴曬，多加註意防曬，通常皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。

3.產婦要多吃一些水果，如橙子之類富含維他命C的水果，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

4.產婦還要補充水分，提升保溼度與角質層抵抗力，爲肌膚補充水分，讓肌膚組織結構飽滿有彈性。

產後肚子皮膚鬆弛解決方法

1.科學適當的喝水，每日的飲水量應該爲1200毫升左右。因爲正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速;

2.孕婦應多吃蛋白質含量高及富含維生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、魚類，多吃新鮮蔬菜和水果等;

3.最好是自己學會一定的按摩手法。在產後30-40天以後，寶媽們是可以每天都給自己進行一定時間的按摩：首先要塗上乳液或按摩霜，然後需要非常用力地掐捏(必須要自己感覺到痛纔可能有效)腹部的脂肪，每次掐捏的時間大約3-5秒後放開手，這種按摩每天至少要做15分鐘以上，隨後再反覆做，這是可以緩解皮膚鬆弛的程度;

4.孕後需要適當的運動，主要針對腹部、胸部、側腰、大腿等特別容易發生鬆弛的部位，要特別注意所做的運動(如瑜伽)鍛鍊;

5.當然了從根源處預防也是十分重要的，若是希望在產後的身體肌膚不會變得過於鬆垮、難以恢復，那麼在懷孕時適度的控制體重、不要讓胎兒長得過大，也是很重要的預防方法。

生完孩子腹部鬆弛怎麼辦

1、鍛鍊小腹運動緊緻

改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。而主要流行且簡單有效的產後瘦腹運動是平板支撐：

平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉鬆弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組儘量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

2、腹部精油或浴鹽按摩

產後第二週或第三週開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子鬆弛及腹部妊娠紋。

或者洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鐘後，再衝澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細緻、緊繃。

3、腹部熱蒸冷敷

腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對着腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。如果家裏不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。

4、腹部適當使用收腹帶

產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛鍊腹部肌肉是不夠的，不妨需藉助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。不過，應購買產婦專用收腹帶，建議產後及時使用，剖腹產應等傷口完全癒合後再使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環。

5、多喝水排毒緊緻肌膚

人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。早晨起牀時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。下午3:00左右喝水，這個時間中醫認爲是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。還有，晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

臉部按摩的好處

潔淨肌膚

臉部按摩能夠幫助加快臉部肌膚的血液循環，讓血液將養分充分帶給細胞，並且加快細胞中的二氧化碳以及其他廢物更好地排出體外，讓皮膚保持內在潔淨。

緊實肌膚

臉部按摩能夠幫助喚醒肌膚，養活皮下組織的脂肪細胞，另外臉部按摩還能夠幫助健全肌肉纖維，幫助其更好地恢復彈性，使肌膚變得更加的緊實。

紅潤肌膚

臉部按摩能夠幫助均勻皮膚的皮脂分泌，有助於維持細胞的適當水分，而適當的水分則可以改善膚質，使皮膚更滋潤，更年輕。

輔助瘦臉

臉部按摩能夠幫助輔助瘦臉，打造瓜子小臉。通過進行面部按摩能夠消耗皮膚組織中過多的液體，還能夠加快脂肪的代謝，有助於瘦臉。

延緩衰老

臉部按摩能夠幫助延緩肌膚衰老。一方面通過臉部按摩能夠舒暢毛孔，保持肌膚的細嫩緊緻，另一方面按摩能夠使皮膚更加的柔軟、滑順，避免肌膚變得粗糙、老化。