美胸的方法有哪些

吹氣球、游泳、吃納豆等。

美胸的方法有哪些1

方法一：吹氣球

實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球爲標準。

作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。

方法二：游泳

實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

方法三：吃納豆

實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

方法四：吃青木瓜

實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

　　

方法五：喝酸奶

實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

作用原理：酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的'減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

方法六：服用維生素E

實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

方法七：補充膠原蛋白

實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。

方法八：手法按摩

實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。

作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因爲減肥而掉肉。

美胸的方法有哪些2

一、合理飲食。

乳房主要由結締組織和脂肪組織組成。膠原纖維組織是結締組織的主體。發育幼小的乳房補充活性膠原蛋白後，乳房可以膨脹隆起；但鬆弛下垂的乳房脂肪比例較大。膠原蛋白比例小，補充膠原蛋白可以拯救下垂的胸部。因此增加胸部彈性膠原蛋白是一種很好的美胸食品，它可以提高胸部內部結構的機械強度，所以不管是大胸還是小胸MM都要多吃。

此外，還要增加蛋白質和脂肪的攝入，多吃富含維他命E和維他命B的食物。例如：捲心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、雞蛋、乳製品、瘦肉等。因爲維生素E可以促進卵巢的發育。

二、穿對內衣。

內衣攻略大胸mm：

這個很重要，肩帶一定要縮到能提起胸部的長度，而且不容易自動放長。肩帶要足夠寬，至少一釐米，儘量避免細。罩杯的大小一定要合適，鋼圈也很重要。沒有人願意在穿衣服的時候發現胸部被內衣勒成了兩部分，所以選擇合適的被罩很重要，更好的.辦法就是試穿。另外，內衣鋼圈也很重要，它不僅有很強的支撐作用，而且是減輕胸部壓力的關鍵。

內衣攻略小胸mm：

先放平心態，其實很多明星都是小胸，模特兒的身材胸部也不會太大，這樣穿衣服整體比例纔好看。第二，學會會穿內衣給自己信心。

1/2或3/4罩杯可以有效集中小胸部，使胸部看起來圓潤挺立；罩杯內襯墊，具有側推和集中功能，下厚上薄的胸罩也有同樣的效果；性隱形鋼圈可以有效擡高胸部，讓小胸美女曲線變美；試穿胸罩時，一定要從側面檢查，才能知道穿衣服的弧度。選擇罩杯頂點朝上的款式，可以營造出挺拔的效果。

　　

三、適當的胸部按摩。

即局部按摩，中醫養生可以達到中醫養生的效果。中醫認爲，乳房與肝、脾、胃、腎、任督兩脈經絡密切相關。中醫穴位可以刺激自律神經(交感神經和副交感神經)的興奮，從而調節身體的內分泌狀態；

改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內激素的敏感性，增強乳腺組織的發育和脂肪組織的囤積，達到美胸預防乳腺疾病的效果。可按摩中山、乳中、乳根、天溪、屋頂、中府等穴位。我們可以通過保養乳房來實現局部按摩的快速滲透吸收，幫助我們的經絡和乳房皮膚的彈性恢復。此外，您還可以嘗試以下動作:

①直推乳房:右手掌從左乳房中間開始，均力輕輕向下推至乳房根部，然後按原方向返回，往返約40次，換另一個。

②側推乳房:右手掌從胸部正中開始橫向推左乳房直接到達腋窩後返回，左右交替往返約40次。

③託推乳房：左手掌託扶左乳房底部，右手掌外側和左手相對用力向乳頭方向推約40次。

四、平時注意保護。

女性乳房是女性身體的重要組成部分，在日常生活中必須注意乳房的保養。首先要注意不要讓乳房被強力擠壓。外力強的擠壓容易導致胸部軟組織挫傷，甚至乳房內部增生，改變胸部的外部形狀，然後胸部下垂扁平。避免外界強力擠壓，一方面是睡覺時保持正確的睡姿，最好仰臥睡覺，儘量不要長時間側臥同方向，這樣不僅容易擠壓乳房，還會導致乳房發育不平衡。

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吃一些有利激素分泌的食物

爲促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助於激素合成

維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

雌性激素使乳腺管日益增長

因爲內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的.作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　

對於乳房發育不豐滿的女性

對於乳房發育不豐滿的女性

還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

採用飲食療法休整乳房

乳房一直被人們認爲是女性特有的美的象徵，因此，女性常常追求有一對理想的乳房。

對於乳房瘦小或大小不均者

除了注意睡姿，按摩運動並輔以藥物治療外，採用飲食療法不失爲一大捷徑。