養陽的方法有哪些

每天曬太陽、少苦寒，節冷飲、大汗時避吹空調等。

養陽的方法有哪些1

每天曬太陽

夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定，這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。

當然了，曬太陽選擇好時間是很有必要的了，否則容易讓我們皮膚被曬傷了，我們可以選擇在早晨9點多或下午四五點鐘的時候，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因爲背上有督脈，是養陽的重中之重哦。

　　

少苦寒，節冷飲

人離不了飲食，飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的`食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。

也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。比較我們大家都聽說過冬吃蘿蔔夏吃薑這樣的俗語吧，這就說明了夏季的時候我們應該多吃些溫性的食物，這樣可以更好的幫助我們養陽養生。

大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。

建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃爲宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

想要讓我們擁有健康的身體，那麼上面給大家介紹的保健方法就是大家需要去重視的了，我們如果可以學會上面介紹的這些養陽方法，那麼在夏季的時候就可以保證我們體內的陽氣是充足的了，可以讓我們的身體更加健康哦。

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春夏養陽，秋冬養陰。怎麼養

夏季傷陽的主要因素

暑熱暑溼傷陽 酷暑亢陽最易耗氣傷陰，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷，導致陰不斂陽。正如我國古代醫家王冰所說：“無陰則陽無以生，全陰則陽氣不極。”此外長夏多溼，溼爲陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。

起居不慎傷陽

暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，最易受風寒溼邪侵襲。人們往往只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，導致風寒之邪乘虛而入損傷陽氣。《養老壽親書》裏指出：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露臥，兼使睡着，使人扇風取涼。”

飲食不慎傷陽

夏暑季節氣候炎熱，人們多喜貪冷飲涼，殊不知過於貪涼易損傷人體陽氣，導致疾病發生。元代養生家丘處機主張夏季飲食應：“溫暖，不令太飽，時時進之……其於肥膩當戒。”也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；亦不要吃得太多，但在次數上可稍多一些。

　　

夏季養陽的主要方法

防暑解熱，謹防冷氣病

夏季的突出特點是炎熱，當以防暑解熱爲重點。通常人們多用空調等冷氣設備，但用之不當易患冷氣病。所謂冷氣病，是指由於久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。

輕者面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃腸病等；重者會患皮膚病和心血管疾病。具體防病方法有：室內外的溫差不宜太大，以不超過5℃爲好；室內溫度不低於25℃；冷氣房不要長期關閉，有條件時要經常通風，使空氣流通；入睡後，最好關上冷氣機；當室內感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

調節精神，心靜自然涼

夏天高溫灼熱，溼氣襲人，容易讓人煩躁不安，情緒緊張。祖國醫學十分重視人的精神對疾病的影響，指出盛夏季節“心宜恬淡，冰雪胸懷”，主張“靜養勿躁”，切忌脾氣火爆，急躁動怒，而勞神傷氣，於健康不利。因此，入夏以後，應注意調養情緒、放鬆精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。

起居有律，順應陰陽

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之做適應性調整，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。早睡早起，順應自然，保持旺盛機能。從立春至立夏以6點起牀爲宜；立夏至處暑以5點爲宜；(處暑至立冬以6點爲宜；立冬至立春以7點爲宜)，但隨着地區不同，節氣差異還要進行具體調整，以東方大白、太陽未出爲合適(冬季適當晚些，以日見地平線爲宜)。

適當運動，夏不厭熱

順應四時的變化使機體與外界陰陽變化的保持一致，人類才能適應自然，因此，夏季參加適當運動是必要的.。通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。通常認爲，氣溫在21℃左右是人體感覺最舒適的溫度，此時生理機能最佳，最適宜進行體育活動。

在氣溫過高(超過35℃)的情況下，要預防中暑和因大量出汗而導致的脫水，此時進行體育活動必須慎重，特別是年長者和兒童，此時不適於進行體育運動。對熱環境已適應者可進行適當運動。但在鍛鍊過程中，既要避免酷暑烈日，又要“無厭於日”，適當多接觸一些陽光。夏季多汗多脂，應勤洗澡，水溫一般在30℃～40℃爲宜。衣着要寬鬆舒適，保持清潔乾燥，以利於體溫放散和

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陰虛的人如何養生

——陰虛的特徵 ，陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足，主要是腎陰不足，因爲腎陰爲諸陰之本。

陰虛則熱，所以具體表現是：五心 （胸心、兩手心、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽乾口燥，消瘦盜汗 （夜裏睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。

導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。

——對陰氣的重新認識

陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因爲陰爲陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。

水在養陰中更爲重要。因爲水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。

　　

——陰氣在哪些地方最多？

第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛鍊，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。

第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因爲天爲陽，地爲陰，地是陰氣的'礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體。

第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。

第四，夜晚，面向月光。因爲晝爲陽，夜爲陰，日爲陽，月爲陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。

第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因爲高爲陽，低爲陰。住一樓的人也有好處，每天都能接着地氣，因此壽命要比住高層的人長。

——養陰的飲食有哪些？

第一，長在水裏的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。

第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地裏的地瓜、山藥等。

總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是採吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。

陽虛的人如何養生?

——陽虛的特徵是什麼？

陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要爲腎陽虛衰（命火不足），因爲腎陽爲人體諸陽之本。

產生陽虛的原因：多爲先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致。

——陽氣對生命的重大意義

陽氣是生命的動力。氣，在古代 寫“”。即氣寓火之意，火，就是動力。所以陽氣有動力的作用。

陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱爲元氣，是生命的火種，藏於腎，又稱爲命火，命火極爲寶貴。

火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧祕。

——陽氣在哪些地方、哪個時辰最多？

第一，正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂百會穴入人體。

第二，站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。

第三，日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。

第四，晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。

總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去採吸陽氣。

五臟（心、肝、脾、肺、腎）是人體養生保健的重中之重，中醫對五臟養生積累了極爲寶貴的經驗