蜂蜜減肥法真的有用嗎 三日蜂蜜減肥法

蜂蜜是大家都很喜愛的一種營養健康飲品，很多人平時都喜歡吃蜂蜜，蜂蜜不僅養顏美容，減肥瘦身效果也很不錯，怎麼喝蜂蜜減肥最關鍵。

蜂蜜減肥法真的有用嗎

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含豐富的氨基酸、維生素、礦物質及酶類等活性成分，其中葡萄糖和果糖能爲機體補充大量的能量而減少其他食物的攝入，氨基酸、維生素及活性酶等成分能潤腸通便並有助於排除體內堆積的毒素，另外蜂蜜中富含的活性物質還能促進體內脂肪的消耗並能抑制脂肪的合成，因此蜂蜜具有一定的減肥瘦身功效。

吃法：普遍是衝蜂蜜水蜂蜜減肥的吃法有很多種(網上也有很多版本)，但是依靠蜂蜜來減肥並不能一蹴而就，這需要一個長期堅持且循序漸進的過程，其中最簡單且最普遍的是衝蜂蜜水，然而單純喝蜂蜜水的效果可能也不是很突出，因此最好能搭配些其他減肥一起沖泡，例如搭配檸檬製成的檸檬蜂蜜水、搭配柚子製成的柚子蜂蜜茶及搭配山楂製成的山楂蜂蜜水等等。

適量：有輔助減肥效果蜂蜜減肥的前提是必須適量飲用，否則極有可能適得其反，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能直接進入血液中爲人體補充能量而能減少其他食物的攝入量，同時蜂蜜中富含的有機酸、維生素及活性酶等成分能潤腸通便而有助於人體排出體內的毒素，另外蜂蜜中含有的某些活性物質還能促進脂肪的消耗並能抑制糖類轉化成脂肪在體內堆積起來。

過量：反而會越喝越胖蜂蜜長期過量食用不但不能減肥，而且反而極有可能越喝越胖，原因是人體雖然會優先代謝單糖來提供能量(人體代謝都是以最經濟的形式進行)，但如果單糖的攝入量大於機體消耗量時過剩的單糖也是會轉化成脂肪的，另外單糖是最容易被代謝的能量物質，過量攝入單糖時其他攝入的能量便始終得不到消耗，最終就會以脂肪的新式儲存在體內。

禁忌：切勿空腹時飲用蜂蜜雖然有一定的減肥瘦身功效，但在食用蜂蜜時也是有很多禁忌的，其中最重要的是切勿在空腹時飲用，原因是食用蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹食用極易因胃酸過多而引發胃腸疾病，另外活性物質是蜂蜜能減肥最重要的成分，然而這些活性物質對高溫非常敏感，水溫超過60℃時便會大量失去活性，進而將嚴重影響到蜂蜜的減肥效果。

注意：蜂蜜減肥法最重要的必須適時適量的食用，其中適時指的是不要空腹食用，長期空腹食用易因胃酸過多而患胃腸疾病，而適量指的是切勿過量食用蜂蜜，長期過量食用蜂蜜反而可能越吃越胖。

三日蜂蜜減肥法

第一天

早上：蜜糖水一杯。

中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜。

下午：兩湯匙蜂蜜。

晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。

到了下半日可能會感覺到腸胃很活躍，並且還會發出咕嚕咕嚕的聲響，到了晚上即有想要排便的感覺，不過一整天肚子都空空的，讓人很不習慣的說。親，如果肚子餓的話就吃一湯匙蜂蜜頂一下肚吧，能夠減緩輕微頭暈和手軟腳軟的情哦。

第二天

早上：蜂蜜綠茶一杯。

中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

下午：蜜糖水一杯。

晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

第二天的話，肚子餓的感覺真的會減輕很多，身體也會變得輕盈，而且開始適應;排便次數增加，肚子也沒有了漲鼓鼓的感覺。

第三天

早上：蜜糖水一杯。

中午：蜂蜜柑橘茶一杯。

下午：一湯匙蜂蜜。

晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

試過上述方法的姐妹身體都變輕了，精神狀態也很好，就連雙腳水腫的情況也會跟着改善;而且胃口變小了，就算每餐只是飲一杯蜂蜜水或者茶，都不會覺得肚子餓，往體重計一稱，足足減了6斤，只要之後的幾天保持清淡的飲食，會有意想不到的收穫。

方法概要

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

實施天數

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續三個月至半年才見減肥成效。

搭配禁忌

1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。

2.不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

3.不能用沸水衝飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水衝飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水衝飲。

4.蜂蜜的營養成分比較複雜，蔥蜜同食後，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。

蜜糖減肥的原理

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

吃蜜糖之所以能減肥，是因爲它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是‘甜品’，但一樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

蜂蜜減肥功效

蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。

另外，它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收等的諸多功能，所含的豐富葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，所以不僅有利於增加肝臟解毒能力，還有助於健胃、助消化，用來幫助減肥，也是十分可行的。

不過，對於肥胖人士來說，三天蜂蜜減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可減輕6-7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

如果想要瘦的更狠一些的話，可以考慮早晚全部喝蜂蜜水，中午吃一些蔬果或是一些全麥的食物，一週後你可以發現不但肉肉掉了超多，就連肌膚也變好了不少，如果覺得蔬果或是全麥食物很難下嚥的話，不要加沙拉醬，用蜂蜜攪拌一下也是相當的美味，可以稱之爲完全不發胖的蔬果沙拉哦，或者也可以在全麥麪包上塗抹蜂蜜。

對於朝九晚五的白領來說，採用節食或運動瘦身，既浪費時間，又不利於身體健康，而且減肥效果不明顯。三天蜂蜜減肥法，不僅安全健康，而且使用起來非常方便。不過，想要狂減贅肉，必須同時搭配使用當下最熱門的輔瘦品牌Amywish共同減脂。特別是旗下最新推出的速效套裝系列，不僅富含豐富的進口酵素以及石榴果提取肉鹼精華，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，長期堅持使用速效套裝系列輔助減脂的話，惱人的易胖型體質也能得到改善哦!