懶人如何瘦肚子 懶人瘦肚子的方法

夏天是女生們大秀身姿的時候，每個女生都想自己瘦瘦美美的，但是既管不嘴也邁不開腿，減肥真的太難了，沒有關係今天小編就和大家一起來了解一下懶人如何瘦肚子吧。

懶人如何瘦肚子

1、洗澡時按摩

平時在洗澡的時候，我們可以將雙手放在肚臍部位，然後順時針畫圈，慢慢吸氣和呼氣，多做幾次，會發現肚子小了一圈。

2、扭動腰部

平時有時間就站立起來，挺胸收腹，然後開始左右扭腰。扭腰的時候一定是要不發力，切勿腿部和背部發力。每天堅持100天，小蠻腰就屬於你了。

3、轉呼啦圈

對於肚子上有贅肉的人來說，甩呼啦圈可是非常見效的。甩呼啦圈的同時，可以讓身體消耗更多的熱量，加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時候，要循序漸進，不要一下子甩很久。

懶人瘦肚子的方法

1、飯後站立半小時

很多mm吃完飯後都是坐着或者躺着，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯後，可以站立半小時。養成良好的習慣，就不用擔心肚子會凸起來了。

2、早上一杯蜂蜜水

早上起牀可以衝一杯蜂蜜水喝，有利於清理腸胃，使體內不好的東西順着尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因爲肚子裏堆積了過多不好的東西，而產生了便祕，就會使肚子變地比平時要大很多哦。

3、對腹部做按摩

肚子比較大的mm可以在平時沒事的時候多多按摩自己的腹部，這樣有助於腸胃的蠕動哦。同時，用溫熱的手心按摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當的運動，就不用再擔心肚子長胖啦。

懶人瘦肚子的祕訣有什麼

1、飯後站立

很多人習慣吃完飯之後，就馬上坐下或者躺下看手機，其實，這樣很容易導致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之後最好站立半小時，可以促進消化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實，在你平時走路或者站立的時候，多收腹能夠有助於減肚子，收腹的同時還可以結合腹式呼吸，將會有助於刺激腸胃的蠕動，排除體內的廢物。久而久之，小腹就會變得越來越平坦。

3、按摩腹部

我們有時候吃撐了會忍不住揉肚子，其實揉肚子對於瘦肚子也是有效果的。平時沒事的時候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運動，然後再配合飲食以及適量的運動，就可以幫助你減去腹部的贅肉。

懶人快速瘦肚子的方法

1、多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯着，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一臺階得爬。

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而且便祕是長小肚子的元兇之一。

3、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。